核心提示：減肥期間注意控制好一日三餐熱量的攝入是非常重要的，因?yàn)檫@樣這樣才能夠從“源頭”上控制好熱量的攝入，也才能夠幫助身體更好地減肥瘦身。而眾所周知碳水類(lèi)食物含有的熱量很高，因此很多人在減肥期間都不敢“輕舉妄動(dòng)”。

減肥期間注意控制好一日三餐熱量的攝入是非常重要的，因?yàn)檫@樣這樣才能夠從“源頭”上控制好熱量的攝入，也才能夠幫助身體更好地減肥瘦身。而眾所周知碳水類(lèi)食物含有的熱量很高，因此很多人在減肥期間都不敢“輕舉妄動(dòng)”。那減肥能吃碳水嗎？減肥的飲食誤區(qū)有哪些？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

減肥能吃碳水嗎？

對(duì)于減肥能吃碳水嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的可以吃碳水的。首先碳水食物作為一種最清潔的能源，在減肥過(guò)程當(dāng)中，能夠避免因?yàn)橹镜拇罅糠纸舛a(chǎn)生過(guò)多的酮體，對(duì)減肥時(shí)期身體健康的維持很有必要。除此之外減肥期間合理地?cái)z入碳水化合物，也能夠加速脂肪的燃脂、分解，以及代謝，對(duì)減肥瘦身有顯著的促進(jìn)作用。

一般來(lái)說(shuō)，減肥期間碳水化合物的攝入熱量大約可以占據(jù)一天飲食總量的40%。減肥期間，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。

那減肥的飲食誤區(qū)有哪些？

（1）節(jié)食不吃

生活中很多減肥一族在減肥期間通常會(huì)通過(guò)不吃來(lái)控制熱量的攝入，短期間內(nèi)雖然感覺(jué)瘦身的效果也不錯(cuò)，但是長(zhǎng)期在節(jié)食的狀態(tài)下，身體會(huì)降低代謝，既影響身體活力，也會(huì)影響接下來(lái)的減肥進(jìn)度，因此節(jié)食并不是一種科學(xué)有效的減肥方法。

（2）不吃主食

主食含有的熱量很高這是眾所周知的，因此生活中就有人不吃主食是為了減肥，實(shí)際上主食是提供身體能量的必需品，不吃主食體內(nèi)能量供應(yīng)不足，會(huì)消耗體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，并不代表可以減掉脂肪，反而還危害身體健康。

以上就是關(guān)于減肥能吃碳水嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然即便是在減肥期間也是可以吃碳水的，只要控制好量的問(wèn)題就可以了。除了需要積極控制好一日三餐熱量的攝入以外，我們?cè)跍p肥期間還需要注意積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠讓減肥的效果越來(lái)越好。

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