功效

　　* 此姿勢(shì)將內(nèi)臟顛倒過(guò)來(lái)，放松所有內(nèi)臟器官。

　　* 一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。

　　* 脊柱神經(jīng)受到滋養(yǎng)，安神、補(bǔ)氣。

　　* 消除緊張的神經(jīng)，清新頭腦。

　　姿勢(shì)分解

　　* 按基本站姿站立，兩腳分開(kāi)。

　　* 兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落。

　　* 深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂在兩腿間自然擺動(dòng)（不要刻意擺動(dòng)）。

　　* 吸氣，以腰為軸，從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。

　　* 重復(fù)此姿勢(shì)3次。

　　要點(diǎn)

　　* 盡理讓每一個(gè)步驟的過(guò)程和呼吸的過(guò)程配合好，盡可能慢慢完成

　　* 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經(jīng)期婦女勿做此練習(xí)

　　* 頭部受過(guò)傷害的人在征得醫(yī)生同意下方可做。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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