【#科學(xué)運動全攻略，強健體魄“錦囊”請查收# 】

科學(xué)運動可以加速人體代謝，有助于減脂塑形，還能使人體毛細血管擴張，加速血液循環(huán)，增強血管彈性，從而提高心肺功能。在進行各類運動之前，請您牢記以下幾點健康提示：

①科學(xué)規(guī)劃運動時段與強度。

②充分的熱身準備。

③防曬與透氣并重。

④水分補給不容忽視。

⑤電解質(zhì)補充同樣重要。

⑥合理安排休息與恢復(fù)。

⑦均衡飲食，助力運動。

⑧量力而行，選擇適宜運動。

⑨應(yīng)對運動損傷，及時處理。

⑩持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。（中國疾控中心）

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