大家好，今天的文章將從心理學(xué)和生理學(xué)角度分析睡眠的意義。一般而言，睡眠似乎提供了一個(gè)暫停的時(shí)期，以便身體從肌肉中排除廢物、修復(fù)細(xì)胞、保存或補(bǔ)充能量、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，或者恢復(fù)白天失去的體能。當(dāng)失去足夠的睡眠時(shí)間，我們身體的運(yùn)行會(huì)出現(xiàn)異常。比如：正常的肌肉發(fā)育以及適當(dāng)?shù)拿庖呦到y(tǒng)功能所必需的激素水平都將下降。

雖然大多數(shù)人在失眠一兩天的情況下仍能活得很好，但是睡眠剝奪4天或更長(zhǎng)的情況下，便會(huì)變得不舒服，而且不久就無(wú)法忍受，甚至死亡。

1、失眠的精神后果

睡眠對(duì)正常的心理功能也是必要的。對(duì)慢性睡眠的剝奪提高了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，它會(huì)損壞或減少學(xué)習(xí)記憶必需的大腦細(xì)胞。同時(shí)，新的腦細(xì)胞既可能不再生長(zhǎng)，也可能異常成熟。也許部分由于這種破壞，甚至在只失去一個(gè)夜晚的睡眠之后，心理適應(yīng)性、注意力以及創(chuàng)造力均會(huì)遭受困境。在保持清醒幾天之后，人們甚至可能開(kāi)始出現(xiàn)幻覺(jué)和錯(cuò)覺(jué)。

其他的失調(diào)同樣破壞睡眠，有些包括奇怪或危險(xiǎn)的行為。比如，在REM行為失調(diào)中，與REM睡眠相關(guān)的肌肉麻痹沒(méi)有出現(xiàn)，睡眠者的身體開(kāi)始活動(dòng)，經(jīng)常從夢(mèng)中醒來(lái)。如果夢(mèng)到足球，他可能?chē)L試“攔截”意見(jiàn)家具，而他的配偶完全不知。

2、睡眠的精神好處

就像困倦能妨礙良好的心理機(jī)能一樣，夜晚良好的睡眠也能提升它，并不僅僅因?yàn)樾菹⒌煤?。認(rèn)知心理學(xué)研究者相信睡眠有助于強(qiáng)化記憶，這個(gè)過(guò)程與將最近存儲(chǔ)的記憶變得持久和穩(wěn)定的突觸變化相關(guān)，它使我們的記憶變得更可靠。改善不僅發(fā)生在與REM睡眠和慢波睡眠關(guān)系最為密切的記憶方面，也發(fā)生在特定運(yùn)動(dòng)和知覺(jué)技巧的記憶上。

例如，當(dāng)人們或動(dòng)物學(xué)習(xí)一種知覺(jué)任務(wù)，并被允許得到正常的REM睡眠。第二天他們對(duì)任務(wù)的記憶會(huì)表現(xiàn)更好，即使他們?cè)诜荝EM期被叫醒。但是當(dāng)他們被剝奪了REM睡眠，他們的記憶便會(huì)被損害。當(dāng)然學(xué)習(xí)一種用計(jì)算機(jī)處理的任務(wù)——看到屏幕上不同位置出現(xiàn)的一個(gè)圓點(diǎn)時(shí)敲擊鍵盤(pán)，在完成任務(wù)期間大腦活躍的一些區(qū)域，繼而在REM睡眠期間也會(huì)活躍?？傮w來(lái)說(shuō)睡眠對(duì)于維持人體心理和生理的穩(wěn)定具有決定性意義。

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