確診糖尿病后，糖友們都會發(fā)愁，經(jīng)常會問醫(yī)生“得了糖尿病后，到底能吃什么，不能吃什么？”、“到底吃什么不升糖”、“是不是不吃飯血糖就不會高了？”，今天我們就來說一下糖尿病的飲食食譜。

　　1、主食：建議每頓飯2兩主食，每天主食量不要超過5-6兩，粗細(xì)搭配，能吃干不吃稀，盡量減少稀飯、面條、餛飩、水餃、疙瘩湯等流食的攝入量，可用蔬菜湯、雞蛋湯、低脂牛奶、豆?jié){等代替；烹飪方式以蒸、煮、燉、燴為主，減少油炸，定時定量，每頓飯吃七八成飽；

　　2、蔬菜類：每日可吃蔬菜達(dá)1斤以上，以綠葉菜、菌菇類、藻類為主，如攝入土豆、山藥、芋頭等高淀粉蔬菜，需按四分之一比例減少主食；

　　3、肉類：可食用瘦豬牛羊肉，去皮雞肉、魚蝦類，每日不超過2兩生重；

　　4、雞蛋：1個（每周不超過5個，高脂血癥患者每周不超過4個）；食鹽3-6克/日；做飯時少放油，不吃菜湯；

　　5、血糖不平穩(wěn)：少吃堅果類（瓜子、核桃、芝麻、開心果等），如食用注意適量，如核桃不超過3個，瓜子不超過1小把；

　　6、每日可飲用牛奶或豆?jié){250ml，若出現(xiàn)腎臟損害時不吃豆制品；

　　7、血糖控制平穩(wěn)的情況下可在兩餐之間攝入2兩左右水果（吃水果四忌：血糖過高時不吃，過甜水果不吃，飯前、飯后不馬上吃，要在兩餐之間吃；一般選擇在10點或16時，吃水果要減飯）；血糖不穩(wěn)定時可食用黃瓜、西紅柿；

　　8、每天7杯水，約1500-2000ml，注意不要等口渴明顯時再飲水；

　　9、注意鍛煉，0.5-1.0小時/天，循序漸進(jìn)，持之以恒，血糖過低或過高暫不活動（血糖小于4.0mmol/L或空腹血糖大于16.7mmol/L）。

　　以上就是簡單的糖尿病飲食食譜，希望糖友們看到后都可以健康飲食，為自己的健康保駕護(hù)航。

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