保持健康的飲食習慣，需要保持營養(yǎng)均衡、飲食多樣化、避免暴飲暴食、少吃高鹽、高糖、高脂的食物等。日常生活中可多吃蔬菜、水果，以及魚類、海鮮等，代替高油、高鹽、高糖、高脂的食物，適量吃一些粗糧等，對身體有一定的好處。

1、蔬菜：蔬菜的營養(yǎng)價值較高，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，可以補充人體所需的營養(yǎng)元素?？啥喑砸恍┪骷t柿、黃瓜、芹菜、菠菜、生菜等蔬菜;

2、水果：水果含有豐富的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)元素，但部分水果含糖量較高，應避免過多食用，以免升高血糖;

3、魚類：魚肉中富含蛋白質(zhì)，且肉質(zhì)細膩，易被人體消化吸收，營養(yǎng)價值較高，是高蛋白低脂肪食物，可適量食用;

4、海鮮：如蝦、蟹、螺類等海鮮，含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，適量食用可以補充營養(yǎng)元素;

5、粗糧：適量食用一些粗糧，如燕麥、蕎麥等，其含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，且升糖指數(shù)較低，有利于體重管理;

6、其他：還可適量進食一些豆類及豆制品，如綠豆、黃豆、黑豆等，其中含有的卵磷脂等成分，有利于維持血壓穩(wěn)定。還可以進食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋清、牛奶等，可補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

除此之外，還應注意少吃鹽分較高的食物，如咸菜等，以及油炸、燒烤類食物，如炸雞、烤肉等，以免增加心血管疾病的患病風險，或刺激胃腸道黏膜，引發(fā)身體不適。

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