保持飲食健康的秘訣通常包括不挑食、少吃零食、多吃蔬菜、水果、適當運動等。飲食是人體維持生命活動的重要物質，有營養(yǎng)、豐富、均衡等特點，是保持身體健康的重要基礎。

1、不挑食：飲食要合理，不要過度節(jié)食，過度節(jié)食會導致蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質攝入不足，不能滿足機體的營養(yǎng)需要，會損害身體健康;

2、少吃零食：許多零食為了增加口感會添加大量的糖分、鹽分、色素等，如果長期吃大量的零食，會引起肥胖，還會使血糖增高，甚至患糖尿病的幾率增加。此外，一些零食為了增加口感會添加大量的防腐劑及香精，大量吃對身體有一定的損害，且零食通常較硬，難以消化，更容易導致肥胖、胃腸功能紊亂;

3、多吃蔬菜：蔬菜的營養(yǎng)較為豐富，含有大量的維生素、纖維素、礦物質等，適量多吃蔬菜對于保持飲食多樣化，營養(yǎng)均衡有重要意義;

4、多吃水果：水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質，如柑橘、蘋果、香蕉等，也含有大量的水分，能夠促進胃腸蠕動，預防便秘;

5、適當運動：除了上述這些食物之外，也要注意適當進行運動，運動不僅可以保持飲食多樣化，還能夠促進身體健康。

保持飲食健康的關鍵在于保持攝入的營養(yǎng)均衡及適量，建議少吃零食。但是對于一些比較肥胖或者患有糖尿病、高脂血癥等疾病的人群，建議少吃或者不吃零食，以免導致病情加重或者導致肥胖等不良后果。

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