健身的理由數(shù)不清，但最核心的只有一個，那就是誰會嫌自己的身材太好呢！

不管你是擼鐵愛好者，還是團課忠實粉，好身材就是在減脂與塑形之間逐步成型的，下面小編要給大家強烈推薦一門非常適合女性朋友的團課，而且它是減脂率最高的團課，沒有之一。一種全新的富有動感和激情的有氧課程——“尊巴”（ZUMBA），快和小編一起來看看吧。

Zumba（尊巴）是融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、佛拉門戈等多種南美舞蹈而形成的一種舞蹈健身課程。尊巴屬于低沖擊類有氧運動，而且難度不是很大，愉快的節(jié)奏，易于編排且能夠有效的進行全身鍛煉。Zumba正在以其熱辣性感，激情洋溢的風格風靡全球，它是當今國際最流行的健身課程之一。至少有3大理由可以讓你喜歡上尊巴這門團課：首先，目前正風靡于世界，真正自我的健身方式；其次，運動強度適中，適合塑形、減脂；然后，可以增強身體的協(xié)調性、韻律感，健身過程充滿樂趣能有效的調動健身氛圍。

作為健康時尚的課程，Zumba(尊巴)將音樂與易學的動作以及間歇有氧運動完美融合在了一起，它是一門全身的運動健身課程，結合所有健身元素，包括心肺、肌肉調節(jié)、平衡和柔韌，是當今國際最流行的健身舞蹈課程。根據(jù)國外資料顯示，一節(jié)60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450千卡熱量?？駸岬囊魳饭?jié)奏和肢體動作是尊巴運動的主要特點，在鍛煉中，人們可以一邊隨音樂起舞，一邊鍛煉身體，如此的健身運動對減肥、塑身有絕佳的效果。

為了更好地融入和體驗南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松的、顏色鮮艷的運動服飾，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用；雖尊巴屬于低強度有氧運動，但有低血糖、高血壓、心臟病的人群需要遵循醫(yī)囑以及適量運動，且不能空腹及飲食后立即鍛煉！

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