在健身館減肥瘦身的朋友有時(shí)會(huì)覺(jué)得難以堅(jiān)持，有什么小技巧能讓減肥大業(yè)更進(jìn)一步呢？讓小編來(lái)教你吧。

技巧1在日歷上做個(gè)標(biāo)記健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。

不過(guò)如果你不是這兩個(gè)月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。

交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況（如果他們的收費(fèi)更低的話），為了留住你這個(gè)客戶，他們很有可能會(huì)給你打個(gè)折扣。

技巧2主動(dòng)要求，才有實(shí)惠“每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對(duì)外公開(kāi)，所以需要你親自去問(wèn)他們有什么特別活動(dòng)”健身館指導(dǎo)員說(shuō)道。

他建議大家入會(huì)的時(shí)候可以提出諸如“如果成為長(zhǎng)期會(huì)員的話，可否提供免費(fèi)私人訓(xùn)練課程”的要求。

技巧3帶你的朋友來(lái)大部分健身館都會(huì)提供推薦方案，如果你朋友或家人也對(duì)健身感興趣的話，可以帶他們一起來(lái)。

這樣你可能會(huì)有一個(gè)月免費(fèi)啊，免費(fèi)私人訓(xùn)練課程或其它之類的優(yōu)惠。

而且，有個(gè)伴的話，你運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更積極。

技巧4不用趕時(shí)髦要想好好訓(xùn)練，你需要一雙好鞋，不過(guò)一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。

你可以去找些上季打折促銷的款式，或者是一些經(jīng)典的款式，這樣就永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)。

跑步要多久才能達(dá)到減肥效果 8招讓你跑步減肥更有效

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跑步是項(xiàng)全身性燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，其中，原地跑步減肥是最簡(jiǎn)便有效的。只要注意一些技巧，不但讓你體重減輕，還可以幫你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能減肥？不少人以為跑步時(shí)間到達(dá)20、30分鐘后，身體才開(kāi)始消耗脂肪來(lái)制造能量。但其實(shí)身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)決定的，而是取決于運(yùn)

晚上如何運(yùn)動(dòng)能減肥 晚上運(yùn)動(dòng)注意4個(gè)事項(xiàng)

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在人們的常識(shí)里，早上是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)減肥的效果總是半信半疑。但其實(shí)，晚上運(yùn)動(dòng)的減肥效果會(huì)更好。人體下午6點(diǎn)至8點(diǎn)的體溫最高，身體柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)。晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能幫助食物更快消化，脂肪新陳代謝的速度會(huì)加快，減肥效果相當(dāng)明顯。既然晚上運(yùn)動(dòng)有這么好

世界上最好的減肥運(yùn)動(dòng)是什么 走路減肥的三大要點(diǎn)需注意

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每天做在電腦前工作的美眉們，是否還在為沒(méi)有足夠的時(shí)間減肥而煩惱，看著一直上漲的肉沒(méi)有一點(diǎn)辦法，如果是，那就來(lái)看下小編給大家介紹的走路減肥方法吧。上班族的你總是煩惱沒(méi)有時(shí)間作鍛煉，眼巴巴地看著自己的體重飆升，身材變形。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不一定要騰出一整塊的時(shí)間才能做的，平時(shí)“不入眾人的法眼”的走路也是運(yùn)動(dòng)，只

中醫(yī)減肥有什么好方法 中醫(yī)穴位按摩瘦腿法燃脂效果好

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在這以瘦為美的時(shí)代，減肥成了一種潮流，一種趨勢(shì)，減肥的方法有很多，如運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，埋線減肥等，都是比較健康的減肥方法，今天小編為大家?guī)?lái)了另外的一種減肥方法，穴位按摩減肥法，讓你輕松擁有修長(zhǎng)的美腿!瘦小腿穴位：足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫

秋季應(yīng)該如何減肥 秋季減肥3大竅門教你跑出好身材

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冬天天氣寒冷，人們都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想減肥的人是最難熬的季節(jié)，秋天實(shí)施減肥計(jì)劃就非常有必要了。那么，秋季應(yīng)該如何減肥呢？秋高氣爽的時(shí)節(jié)是給自己身體塑形的好機(jī)會(huì)，如今越來(lái)越多的都市白領(lǐng)已將跑步減肥作為了一種平日里簡(jiǎn)單易行，實(shí)現(xiàn)自己美好身材夢(mèng)想的減肥方式。怎么跑才能跑出美麗身段呢？趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。慢跑前

跑步減肥都有哪些誤區(qū) 跑步減肥需注意六大誤區(qū)

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有人認(rèn)為既然是在能量消耗差不多才會(huì)燃脂，那就多跑，跑的時(shí)間越長(zhǎng)越好，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)的。首先，每天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更容易饑餓，你可能會(huì)攝入較多的食物來(lái)補(bǔ)充損耗的熱量，從而得不償失。身材火辣的Irina自曝平日會(huì)堅(jiān)持跑步，但她會(huì)用自己的方法避免一些跑步的誤區(qū)。原來(lái)跑步可不是隨便跑跑就算了，難怪很多人想通

關(guān)于減肥教你如何消耗卡路里 法媒盤點(diǎn)燃燒卡路里的體育運(yùn)動(dòng)

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眾所周知，運(yùn)動(dòng)有助于減肥。只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。法國(guó)時(shí)尚雜志《嘉人》盤點(diǎn)有效燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步、騎自行車、游泳、伸展體操以及溫和拳擊等運(yùn)動(dòng)均榜上有名。每個(gè)明星都有自己偏愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)。杰西·卡貝喜愛(ài)柔韌訓(xùn)練，杰西卡·阿爾芭則熱衷于體育類電玩，凱特·哈德森熱愛(ài)沖浪，薩卡常去

秋季減肥做什么運(yùn)動(dòng)好 盤點(diǎn)最適合秋季減肥的4種慢運(yùn)動(dòng)

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慢運(yùn)動(dòng)由慢速度和慢動(dòng)作組成。在瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，快節(jié)奏、高壓力的生活節(jié)奏下，慢運(yùn)動(dòng)成為了慢生活的一種風(fēng)尚。而現(xiàn)在正值秋日，天氣漸涼，人體代謝緩慢，人們的運(yùn)動(dòng)能力受到一定的阻礙，并不適宜做爆發(fā)性強(qiáng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧的慢運(yùn)動(dòng)消耗一定熱量同時(shí)鍛煉心肺功能，并且不會(huì)讓人覺(jué)得太過(guò)疲憊，最適合秋天進(jìn)行了。下面小編推

蘭州打造首個(gè)醫(yī)療聯(lián)盟志愿服務(wù)品牌 13家醫(yī)院護(hù)航民眾健康

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中新網(wǎng)蘭州3月4日電 (記者 楊娜)蘭州市新時(shí)代文明實(shí)踐七里河區(qū)醫(yī)院聯(lián)盟4日成立，將打造首個(gè)醫(yī)療聯(lián)盟志愿服務(wù)品牌。13家醫(yī)院通過(guò)聯(lián)盟的形式，匯聚醫(yī)護(hù)力量組織志愿服務(wù)隊(duì)，常態(tài)化開(kāi)展健康促進(jìn)、疫病預(yù)防、緊急救護(hù)、心理援助、關(guān)愛(ài)婦幼、為老服務(wù)等志愿服務(wù)。蘭州市七里河區(qū)委書記芮文剛表示，該區(qū)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展

喝水不要等到渴了再喝 冬天補(bǔ)水有“捷徑”

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冬天馬上就要來(lái)了，不知道大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，夏天天氣熱飲水比較多，但天冷了就算不怎么喝水也不會(huì)感覺(jué)渴，所以在冬天很多人飲水都比較少。可是干燥的冬天，人體需要的水分是不可少的，天冷不愛(ài)喝水，還可以通過(guò)其它方式來(lái)補(bǔ)水哦。冬天不要等口渴了再去喝水寒冷的冬天，人們喜歡關(guān)緊門窗，然這樣容易導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，人會(huì)

秋冬季節(jié)防治咳嗽要看準(zhǔn)病因

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夏季一過(guò)，天氣變化，很容易導(dǎo)致感冒咳嗽，在治療的時(shí)候我們要分清病因，對(duì)癥下藥，下面指出了針對(duì)不同病因的咳嗽飲食療法給大家參考。風(fēng)熱咳嗽：多有發(fā)熱、口干、吐痰不爽、咽喉痛的癥狀。可用鮮藕、脆梨榨汁混合，早晚各一杯來(lái)預(yù)防和治療。痰濕咳嗽：痰多黏稠，喉中呼嚕作響，可能出現(xiàn)胸悶，呼吸急促等癥狀。可用薏米煮粥

購(gòu)買兒童食品 別讓噱頭迷了眼

11-06 1451

應(yīng)針對(duì)兒童不同生長(zhǎng)階段的營(yíng)養(yǎng)需求，盡快制定相應(yīng)的食品安全標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范兒童食品標(biāo)簽標(biāo)識(shí)和廣告宣傳，讓孩子們吃得開(kāi)心、放心近日，有媒體報(bào)道，市面上一些“兒童食品”以“少鹽”“營(yíng)養(yǎng)”“健康”“有機(jī)”等噱頭吸引眼球，而實(shí)際上只是變換了包裝、體積和口味，與同類普通食品沒(méi)什么差別，標(biāo)價(jià)卻翻了倍，許多父母不明就里紛

減肥蔬菜汁的做法

10-16 1964

減肥蔬菜汁的做法是什么?減肥蔬菜汁，是指鮮果、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。下面一起來(lái)看看減肥蔬菜汁的做法吧。減肥蔬菜汁減肥蔬菜汁的做法1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊;菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，