健身感悟：人們常說(shuō)腳踏實(shí)地別忘了仰望天空，我們?cè)趽]灑汗水塑造身材的時(shí)候，也不要忘了選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，量身打造健身方案，鍛煉的效果與質(zhì)量都可以事半功倍。

人們常說(shuō)磨刀不誤砍柴工，此言不謬，塑形美體最為重要的就是找到合適自己的方法，不好愛(ài)美的小姑娘們警惕心不足，遇到快捷又簡(jiǎn)單的塑形方式就輕易嘗試，其結(jié)果往往是損害自身健康為代價(jià)，舉些簡(jiǎn)單的額例子來(lái)說(shuō)明一下，塑形美體的最大困難是減脂瘦身，很多姐妹們抵不住誘惑使用藥物減肥和抽脂減肥，雖然操作簡(jiǎn)單且輕松，可以非常容易就得到纖細(xì)的好身材，但是其中的副作用也是顯而易見(jiàn)的，無(wú)論是藥物還是抽脂都是以損害我們的健康為代價(jià)的，雖然可以短時(shí)間內(nèi)取得自己想要的，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看是不可取的。

塑形美體還是要回歸最健康的方式上來(lái)，瑜伽運(yùn)動(dòng)就不失為一個(gè)很好的選擇，瑜伽所囊括的體式眾多，其中不僅有高強(qiáng)度的燃脂動(dòng)作，也有舒緩優(yōu)雅的伸展體式，我們?cè)谄匠＞毩?xí)時(shí)就可以選擇基礎(chǔ)動(dòng)作，在瑜伽的熏陶中塑造形體，而在我們感覺(jué)身體狀態(tài)良好的情況下進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，減去身體中多余的贅肉和脂肪，慢慢想著心目中的完美身材前進(jìn)。瑜伽的好處多多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止形體上塑造，常練瑜伽還可以促進(jìn)血液循環(huán)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色比同齡人都顯年輕，血?dú)庾悴拍苌眢w好，身體好才能氣色佳，相輔相成，互為表里，慢慢在瑜伽鍛煉中收獲想要的一切，下面就給大家介紹不同類型的瑜伽體式，無(wú)論是高難度的還是舒緩的，都可以對(duì)我們的身體起到鍛煉作用！

靈活腰腹可以從加強(qiáng)側(cè)伸展式（左）開(kāi)始，吸氣時(shí)慢慢向上伸展，解開(kāi)雙手放于髖部，調(diào)整距離一腿長(zhǎng)，雙手仍然放于髖部，大臂內(nèi)收，左側(cè)加強(qiáng)伸展式開(kāi)始。吸氣大臂往內(nèi)打開(kāi)整個(gè)胸腔，呼氣拉長(zhǎng)身體向下，直到身體與地板平行，在此停留5組呼吸，感覺(jué)輕松繼續(xù)將身體向前、向下，在腹部拉長(zhǎng)的狀態(tài)下，繼續(xù)讓腹部方向大腿，雙手放于雙腿的兩側(cè)，背部平直自然垂落向下，額頭輕觸小腿脛骨，始終保持后側(cè)大腿面的上提，緩慢吸氣，解開(kāi)雙手放于髖部，帶動(dòng)身體向上，轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝前。

繼續(xù)強(qiáng)化我們的腰腹力量，瑜伽中的幻椅式鍛煉腰部和臀部的力量，讓我們的身姿更加挺拔，吸氣時(shí)解開(kāi)雙手放于前側(cè)，抬頭眼睛看向前方，屈膝雙手依次扶住髖部，大臂內(nèi)收來(lái)到瑜伽幻椅式。在此停留5組呼吸，感覺(jué)輕松的朋友雙手依次向上尋找耳朵，微收下顎，保持大小腿九十度夾角，吸氣時(shí)手指向前伸展，呼氣臀部有力向前、向下拉伸，找到手指和臀部的拮抗力，向遠(yuǎn)端伸展，吸氣手臂帶動(dòng)身體向上來(lái)到山式。

相關(guān)知識(shí)

最強(qiáng)瘦腰方法 運(yùn)動(dòng)+飲食打造纖細(xì)小蠻腰
纖體塑形，打造健康美麗的身體輪廓
塑造纖腰的4式動(dòng)作
腰腹部美學(xué)：脂肪抽吸是否能塑造纖細(xì)身材？
塑形·造型
運(yùn)動(dòng)調(diào)整股關(guān)節(jié)塑造纖細(xì)身材
你瘦下來(lái)一定很美！3組體式重塑曲線，氣質(zhì)好了，充滿女人味
減脂塑形的正確打開(kāi)方式
日本“灰姑娘體重”審美風(fēng)潮下的危機(jī)：瘦就是美的病態(tài)審美如何侵蝕健康？
內(nèi)衣塑造形體美（2），塑身美體

網(wǎng)址: 愛(ài)美的姑娘擦亮眼，運(yùn)動(dòng)才是最健康的塑形方式，打造纖細(xì)腰身！ http://m.u1s5d6.cn/newsview239115.html