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塑形·造型

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:26

塑形·造型

《塑形·造型》的塑形篇：很多傳統(tǒng)觀念認(rèn)為塑形就是減肥，其實(shí)則不然。幾乎每個(gè)人都有身材上的小煩惱，但是每個(gè)人遇到的問題又不同，曲線操局部塑形法，針對(duì)個(gè)人小瑕疵，局部雕塑，每天堅(jiān)持，就能讓你擁有“零死角”的好身材。造型篇：所謂造型就是塑造出自己特有的形象，只有形成自己風(fēng)格的造型才是真時(shí)尚。造型篇以清新、性感、可愛等不同風(fēng)格的造型為范本，讓愛美女性正確定位自己的風(fēng)格，探尋造型的神話世界。無論你是哪一種風(fēng)格氣質(zhì)的女孩，這里都有適合你的時(shí)尚造型，無論走到哪兒，都讓你備受矚目。

中文名塑形·造型

作者方毅

語言簡體中文

出版時(shí)間2013年8月1日

出版社吉林科學(xué)技術(shù)出版社

頁數(shù)239 頁

ISBN7538469923

開本24 開

《塑形·造型》由方毅編著。想要任何時(shí)刻都漂亮，好身材是前提，其次是好的造型。不管你對(duì)好身材的標(biāo)準(zhǔn)是什么，擁有豐滿的胸部、修長的美腿、盈盈一握的細(xì)腰都是終極目標(biāo)。再加上從頭到腳的精心造型，不管場(chǎng)合如何變遷，你都最受矚目。一本就能讓你搞定塑形和造型兩件事情，讓你輕松扮靚自己。

塑形篇

第一章塑造適合自己的完美“S”形

12女性完美體形的標(biāo)準(zhǔn)是什么

13分析身材變形的原因

13發(fā)胖的順序

13雌激素的作用

14不良生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪堆積

15骨盆歪斜導(dǎo)致身材變形

16水腫導(dǎo)致肥胖尤其是腿部

17錯(cuò)誤的塑形方法

17節(jié)食減肥

18吸脂減肥

第二章完美“S”形從局部開始

22美頸塑造性感鎖骨曲線

22頸部熱身運(yùn)動(dòng)

24眼鏡蛇美頸運(yùn)動(dòng)

26小船式美頸運(yùn)動(dòng)

28美人魚頸部運(yùn)動(dòng)

30穴位按摩塑造頸部曲線

32美肩打造迷人香肩

32肩部熱身運(yùn)動(dòng)

33簡單伸展運(yùn)動(dòng)

34肩部翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

36肩部伸展運(yùn)動(dòng)

38風(fēng)車式肩部運(yùn)動(dòng)

40美臂“臂”勝絕招打造纖纖手臂

40手臂熱身運(yùn)動(dòng)

41簡單手臂伸展運(yùn)動(dòng)

42雙臂側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)

44舞蹈式臂部運(yùn)動(dòng)

46小鳥式美臂操

48按摩加養(yǎng)護(hù)打造纖纖玉臂

50美胸塑造完美胸部曲線

50美胸?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)

52云雀式美胸運(yùn)動(dòng)

54側(cè)伸展美胸運(yùn)動(dòng)

56簡單易行的美胸護(hù)理

57中醫(yī)健康塑胸按摩

58美腹塑造平坦性感小腹

58小船式收腹運(yùn)動(dòng)

60睡前減腹燃脂運(yùn)動(dòng)

62肚皮舞運(yùn)動(dòng)燃燒腹部脂肪

66穴位按摩緊致小腹

68美背塑出“U”形背部曲線

68背部熱身運(yùn)動(dòng)

70背部伸展運(yùn)動(dòng)

72一字馬美背運(yùn)動(dòng)

74蛇式美背運(yùn)動(dòng)

76護(hù)理加按摩調(diào)理粗糙膚質(zhì)

78美腰打造迷人“小腰精”

78前驅(qū)式拉伸運(yùn)動(dòng)

79后傾式腰部運(yùn)動(dòng)

80燃燒腰部脂肪運(yùn)動(dòng)

86熱舞束腰運(yùn)動(dòng)

90美臀打造模特“蜜桃臀”

90了解臀形

90為美臀做準(zhǔn)備

91臀部熱身運(yùn)動(dòng)

92側(cè)身肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

96俯身抬腿運(yùn)動(dòng)

98收縮臀部肌肉運(yùn)動(dòng)

100美腿打造美腿天后

100腿部熱身運(yùn)動(dòng)

101腿部簡單伸展運(yùn)動(dòng)

102小腿拉伸運(yùn)動(dòng)

104坐姿前屈伸展操

106減少膝蓋肌肉的塑形按摩

108椅子操燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪

110坐地扭轉(zhuǎn)伸展操

113屈腿后伸展操

114側(cè)臥伸展操

116大腿穴位按摩消除贅肉

造型篇

第一章造型搭配基本技巧

120不同風(fēng)格的時(shí)尚造型

120清新天使風(fēng)

121性感魔女風(fēng)

122甜美蘿莉風(fēng)

123優(yōu)雅熟女風(fēng)

124潮人造型不可不知的色彩原理

124協(xié)調(diào)色

124對(duì)比色

125色明度

125色純度

125冷色、暖色

126色彩性格

第二章小魔頭魅惑造型

128時(shí)尚小惡魔扮靚范本

129輕薄裸肌修容底妝

130時(shí)尚小惡魔彩妝與發(fā)型秀

130玩偶派魔眼彩妝

132外翻式編辮盤發(fā)發(fā)型

133哥特風(fēng)煙熏彩妝

135隨意蓬亂卷發(fā)發(fā)型

136時(shí)尚小惡魔服裝秀

136摩登加復(fù)古性感搭配

138神秘芭比風(fēng)性感搭配

140時(shí)尚小惡魔美甲秀

140夢(mèng)幻元素魔女美甲

140神秘復(fù)古元素美甲

142妖艷紅色美甲

144甜美小惡魔扮靚范本

145甜美小惡魔彩妝與發(fā)型秀

145輕量級(jí)魔女彩妝

147俏皮頭頂高盤發(fā)發(fā)型

148復(fù)古小魔女彩妝

149自然卷發(fā)髻發(fā)型

152甜美小惡魔服裝秀

152簡約酷辣性感搭配

154文藝范兒層疊搭配

156甜美小惡魔美甲秀

156黑色亮片美甲

157冷酷黑色美甲

158絢麗魔幻美甲

158絢麗蝴蝶美甲

第三章洛麗塔洋娃娃造型

160卡哇伊洋娃娃扮靚范本

161細(xì)膩粉潤修容底妝

162洋娃娃彩妝與發(fā)型秀

162粉嫩蜜糖娃娃彩妝

164斜劉海編辮發(fā)型

166清甜復(fù)古彩妝

167麻花辮劉海高發(fā)髻發(fā)型

170洋娃娃服裝秀

170小公主甜美搭配

172時(shí)尚牛仔活力搭配

174洋娃娃美甲秀

175動(dòng)感條紋美甲

176蝴蝶結(jié)亮片美甲

177洛麗塔白色美甲

178懵懂蘿莉扮靚范本

179懵懂蘿莉彩妝與發(fā)型秀

179清爽透明感彩妝

181梨花內(nèi)卷發(fā)發(fā)型

182懵懂蘿莉服裝秀

182清爽色調(diào)率真搭配

184懵懂蘿莉美甲秀

184盛夏糖果蜜色美甲

184甜美公主微奢美甲

186甜美可愛亮色美甲

第四章優(yōu)雅輕熟女內(nèi)涵造型

188婉約輕熟女扮靚范本

189質(zhì)感亞光肌修容底妝

191婉約輕熟女彩妝與發(fā)型秀

191復(fù)古風(fēng)媚眼彩妝

193內(nèi)扣卷發(fā)發(fā)型

194電眼熟女郎彩妝

196雙層疊加式束發(fā)發(fā)型

198婉約輕熟女服裝秀

198復(fù)古單品熟辣搭配

200基礎(chǔ)款乘法搭配

202婉約輕熟女美甲秀

202雅致配色內(nèi)斂美甲

202驚艷花柄華美美甲

204華麗宴會(huì)美甲

205黑色法式美甲

206華麗大女生扮靚范本

207華麗大女生彩妝與發(fā)型秀

207酷辣貓女彩妝

208多層次高盤發(fā)發(fā)型

210華麗大女生服裝秀

210復(fù)古花樣微熟搭配

212華麗大女生美甲秀

212法式裸粉華麗美甲

第五章淡雅小清新天使風(fēng)造型

214女孩氣清新扮靚范本

215淡雅的修容底妝

216女孩氣清新彩妝與發(fā)型秀

216束感裸色甜美彩妝

218發(fā)髻式內(nèi)扣發(fā)型

220乖乖女美眸彩妝

221甜美內(nèi)扣式束發(fā)發(fā)型

224女孩氣清新服裝秀

224經(jīng)典蕾絲搭配

226女孩氣清新美甲秀

226低調(diào)清新風(fēng)格美甲

226珠光香檳色美甲

227玫紅少女恬美美甲

228地中海風(fēng)格美甲

229絢麗甜蜜水果美甲

230可愛精靈清新扮靚范本

231可愛精靈清新彩妝與發(fā)型秀

231零修飾感透明彩妝

233波浪式外翻發(fā)型

234可愛精靈清新服裝秀

234清新可愛搭配

236可愛精靈美甲秀

236夢(mèng)幻純美精靈美甲

236低調(diào)奢華清新美甲

238小女生粉色珍珠美甲

239甜蜜情人節(jié)美甲

239可愛芭比美甲

塑形·造型的解讀

?【是否推薦閱讀】：十分推薦。愛美之心人皆有之。相信每個(gè)女性都希望自己擁有完美身材，時(shí)尚靚麗的造型。真正的塑性是什么呢？塑性和造型之間有什么關(guān)系呢？如何擁有好的形體呢？這本書里會(huì)給你答案。 ?【推薦理由】：無論你是外向的、溫婉的、活潑的、可愛的、內(nèi)斂的性格，