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長(zhǎng)期久坐的危害有哪些,怎么改善

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:37

長(zhǎng)期久坐的危害包括影響消化系統(tǒng)、壓迫坐骨神經(jīng)、引起下肢血運(yùn)不通等。長(zhǎng)期久坐對(duì)人體造成危害較多，應(yīng)盡量避免久坐，可以多出去走走，散步或慢跑一下。多做運(yùn)動(dòng)以此來改善，必要情況下，可以通過按摩、服用藥物等方式改善。具體分析如下：

1、影響消化系統(tǒng)

久坐導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，引起消化不良和便秘等，也會(huì)對(duì)腸黏膜造成刺激和傷害。因久坐出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，對(duì)癥處理，平時(shí)做簡(jiǎn)單的按摩腹部或者推腹，來促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)功能，治療后應(yīng)改善久坐習(xí)慣。

2、壓迫坐骨神經(jīng)

久坐還會(huì)對(duì)坐骨神經(jīng)與腰椎間盤造成影響，導(dǎo)致下肢發(fā)麻、發(fā)木，也會(huì)導(dǎo)致腰椎疲勞，引起腰部疼痛。假如有腰椎疲勞的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用非甾體抗炎藥進(jìn)行治療，比如依托考昔片、艾瑞昔布片等消炎鎮(zhèn)痛，同時(shí)可以通過按摩腰部緩解疼痛，治療期間應(yīng)避免久坐。

3、引起下肢血運(yùn)不通

長(zhǎng)期久坐也會(huì)導(dǎo)致下肢部位血運(yùn)不通，還容易形成下肢深靜脈血栓。若下肢深靜脈血栓形成后有可能導(dǎo)致腦栓塞、肺栓塞。下肢血栓患者必須積極遵醫(yī)囑進(jìn)行抗凝、溶栓治療，在此期間必須監(jiān)測(cè)患者的生命體征，同時(shí)要臥床休息，不能久坐。

平時(shí)要避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，更有利于個(gè)人的健康。

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