生活壓力很大，往往一天下來(lái)會(huì)產(chǎn)生很多情緒。是主觀感受的表現(xiàn)，最主要就是四種：喜悅、哀怨、發(fā)怒、快樂。這四種情緒對(duì)我們身體影響舉足輕重。情緒是心理學(xué)最常見，最值得關(guān)注的一大模塊，因?yàn)?，健康積極的情緒不僅表現(xiàn)在我們臉上，還對(duì)我們的身體起著引導(dǎo)作用。是我們擁有健康體魄的基礎(chǔ)。

不同情緒對(duì)應(yīng)不同的疾病

1、憂愁傷心——心臟

悲傷是心臟的天敵，專家指出，借酒消愁，泣不成聲都是悲傷的表現(xiàn)。悲傷的情緒會(huì)讓人動(dòng)脈收縮緊張，壓力激素過(guò)多導(dǎo)致心臟病發(fā)作?？迺?huì)導(dǎo)致血壓變低，脈搏變?nèi)?，雖然釋放了體內(nèi)壓力，但是積郁成疾。

2、憤怒生氣——免疫力下降

人往往易動(dòng)怒，一生氣就是發(fā)脾氣，大聲嘶吼，各種表現(xiàn)。甚至有的人會(huì)氣到發(fā)抖，是因?yàn)檠獕荷?，心率飆升，手腳血液供血不足，肌肉興奮導(dǎo)致。生氣時(shí)會(huì)表現(xiàn)嘴唇發(fā)紫，面容變白，手腳冰涼。時(shí)間久了則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，引起肝臟方面疾病。還有的會(huì)因?yàn)楹粑^(guò)快，導(dǎo)致二氧化碳供應(yīng)不足，造成呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病。

3、害怕恐懼——心慌昏倒

對(duì)事實(shí)無(wú)法接受，沒辦法冷靜。就會(huì)產(chǎn)生恐懼，會(huì)做噩夢(mèng)、會(huì)緊張、無(wú)法面對(duì)、心情慌亂、呼吸急促。面臨威脅和害怕的東西，總是會(huì)被不安充斥。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致昏厥。

4、憂郁煩悶——加快衰老

人性格內(nèi)向的話就會(huì)容易碰事積壓在心里，很多事情不能坦然面對(duì)，承受不了這么多的壓力還有事實(shí)。這樣緊張糾結(jié)只會(huì)導(dǎo)致情緒憂郁，分泌腎上腺素等，較快衰老。

5、多疑焦慮——營(yíng)養(yǎng)不良

生活中難免少不了多疑，多疑是生活中最常見的情緒。只要對(duì)什么產(chǎn)生懷疑就會(huì)有這樣情緒苗頭。男女朋友之間常發(fā)生，男生對(duì)女生的胡思亂想以及女生對(duì)男生的信任危機(jī)。多疑會(huì)讓人覺得孤獨(dú)心慌還有焦躁。一些小事就可能導(dǎo)致崩潰。這樣很容易心理崩潰，日常也會(huì)表現(xiàn)睡不著吃不下，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

6、敵意敵視——心臟受損

當(dāng)你面對(duì)一個(gè)對(duì)手時(shí)候，最容易產(chǎn)生的就是敵意了?？偛幌雽?duì)方比你好一點(diǎn)，或者自己比別人差了。長(zhǎng)期敵視的話會(huì)造成心理壓力，嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致心臟受損。

怎樣控制情緒：

1、找人訴說(shuō)情感。傾訴自己心中的情緒?？梢哉易约旱暮门笥眩部梢宰稍冃睦磲t(yī)生開導(dǎo)。得到勉勵(lì)，解決不良情緒，也可以向有類似情緒的人尋求其他解決方法。

2、心理暗示法。當(dāng)你出現(xiàn)不良情緒時(shí)，要相信自己，不斷給自己鼓舞，尋找事情的轉(zhuǎn)機(jī)。認(rèn)真面對(duì)每每一件事，堅(jiān)強(qiáng)勇敢，要有耐心有擔(dān)當(dāng)。

3、運(yùn)動(dòng)出汗法。遇到心情不好的時(shí)候就去出出汗吧。將汗水轉(zhuǎn)化為淚水，這是我們經(jīng)常說(shuō)的一句話。沒錯(cuò)，當(dāng)你心情不好，什么都不要想，換上跑鞋’運(yùn)動(dòng)服，盡情的出汗吧。讓汗帶走我們的不美好。

4、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你所有心情都在你的情緒上的時(shí)候，容易走進(jìn)死胡同。煩躁易怒還容易禍及他人，不如嘗試下將注意力放在其他開心的事情上。

5、積極想法。所有的負(fù)面情緒都是因?yàn)樽约翰煌e極的一面去想。所謂“負(fù)能量”的產(chǎn)生就是這樣。閉上眼睛，把遇到的不好往積極的方面去轉(zhuǎn)化，期待美好的明天。

6、風(fēng)景散心法。心情不好除了跑步運(yùn)動(dòng)還可以換個(gè)地方，散散心，看看美好的東西，多一些對(duì)世界和美好未來(lái)的憧憬。

另外，就像季節(jié)性感冒，季節(jié)性鼻炎一樣，情緒也可能隨著天氣的炎熱而暴躁，陰雨的連綿而郁悶。我們都要積極面對(duì)，不要讓敏感的情緒支配我們的身體。

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