情緒對健康的影響|情緒正在悄悄地影響著...

正向積極地情緒有利于我們的身體健康，而消極負面的情緒卻正在“摧毀”著我們的身體...

健康是每個人追求的目標。

健康在個體中又分為身體健康與心理健康。

心理健康的實質(zhì)含義有兩層：一是沒有心理疾病；二是能積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，適應環(huán)境并有效地且富有建設(shè)性地發(fā)展和完善個人的生活。

情緒健康是心理健康的重要組成部分。而情緒健康是一個人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應，不僅要符合當時的場合氛圍，還要符合當事人的年齡，身份和文化特點等等。不論是積極情緒還是消極情緒，情緒反應都應適時、適地、適度

情緒與健康的生理機制  

研究表明，下丘腦、杏仁核、海馬、邊緣系統(tǒng)、前額葉皮層及皮層下中樞是情緒的重要樞紐，這些中樞同時也是內(nèi)臟的控制中樞。

情緒變化總是伴隨自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應，在情緒刺激的作用下，神經(jīng)、呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)都會發(fā)生心理變化。情緒對生理的影響主要表現(xiàn)為脈搏、血壓、血管容積的變化；呼吸的變化；腺體和內(nèi)分泌的變化。

例如，憤怒臉紅，體溫升高；恐懼時臉色發(fā)白，體溫降低；焦慮時呼吸急促，心跳加快；緊張時腎上腺分泌增加，血糖上身；抑郁時腸胃蠕動減慢，消化不良等。

情緒對健康的影響

情緒對健康具有正性作用，同時也有負性作用，情緒健康的主要衡量標準不完全是情緒的消極與積極，而是情緒的目的性是否恰當和反應是否適度。衡量的標準為情緒的傾向性，健全性，穩(wěn)定性，效能性和適度性。

# 正性作用

保持愉快，樂觀的情緒狀態(tài)，能增強機體的抵抗力，提高有效適應環(huán)境的能力，減少疾病發(fā)生的可能性。

如果能在此基礎(chǔ)上保持適度的興奮和緊張，更能使大腦處于一定的張力狀態(tài)，有利于充分調(diào)動機體的潛能，不僅能提高工作的效率和耐久性，還能增強機體的活力，促進良好的食欲和睡眠，產(chǎn)生強大的生理，心理驅(qū)力，保證神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)機能正常運行以及免疫力功能的提高，從而使機體處于健康的狀態(tài)。

其中包括笑聲和幽默，歡笑是通過改善呼吸作用，降低血壓以及可能增加體內(nèi)產(chǎn)生某種治愈激素的供應來起到幫助作用。

# 負性作用

任何過度的不適當?shù)那榫w都是對健康有害的。特別是過度的憤怒，驚恐，抑郁等消極情緒對健康的損害更為明顯。

一方面，不健康的情緒可以導致心理活動失去平衡，另外一方面還會引起身體各系統(tǒng)器官的深你生化反應及行為障礙，比如自殘。

研究表明，癌癥與經(jīng)常壓抑憤怒情緒有關(guān)。易怒，有敵意的人容易患上高血壓，急躁情緒，反應強烈的容易患心臟病，長期抑郁，容易患結(jié)腸炎，壓抑情緒，容易患潰瘍病等等。

一  對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

不健康的情緒可以使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，從而無法正常支配機體的各系統(tǒng)、器官而損害健康。

過度的緊張情緒會引起大腦機能失調(diào)，進而使交感和副交感神經(jīng)的興奮與抑制功能失去平衡。

過度抑郁的情緒可以降低神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使機體抵抗力下降，增加被疾病侵犯的機會或是疾病久愈。

二  對心臟和血管的影響

興奮、激動時心跳加快，面紅；驚慌、恐懼時心跳加快，面色蒼白。

激動緊張會引發(fā)心血管紊亂，心律不齊，血壓升高，長期以往就會產(chǎn)生病理性變化，如高血壓，冠心病，嚴重時還可能會出現(xiàn)腦血栓或心肌梗塞。

三  對消化系統(tǒng)的影響

處于情緒低落抑郁時，胃蠕動消失，胃粘膜因血管收縮變蒼白，胃液分泌減少，胃酸濃度降低。

處于焦慮或憤怒狀態(tài)時，胃蠕動加劇，胃粘膜充血，胃液分泌增加，胃酸含量升高。也就是說，抑郁時可能我們會食欲下降，而生氣憤怒時，可能我們會飯量大增。

四  對免疫系統(tǒng)的影響

處于積極情緒者，其免疫系統(tǒng)活動得到增強；處于消極情緒者，免疫系統(tǒng)活動受到抑制。

消極情緒狀態(tài)會提高人們對疾病的易感性，處于消極情緒狀態(tài)，比處于積極情緒狀態(tài)更容易感染病毒，病患更嚴重的疾病。

看到這里，可能有人會認為既然消極情緒狀態(tài)與免疫系統(tǒng)活動較低和疾病易感性較高。那么，是不是我們盡可能減弱或壓抑自己的消極情緒，能夠減少對身體的負性影響呢？

研究表明，盡管一個人的消極情緒狀態(tài)可能時有些即刻的免疫有利，但消極情緒狀態(tài)的壓抑或抑制會導致比這一短期獲益更嚴重，相反的生理和健康后果；而且，主動壓抑消極情緒狀態(tài)會導致心血管系統(tǒng)和交感激活水平的提高，增加患冠心病的可能性。

了解情緒與健康的關(guān)系和影響，

有助于我們更好的了解自己身心健康喔~

一點思考：
 

情緒不穩(wěn)定的時候你有過身體不適的情況嗎？

去醫(yī)院檢查不出原因的話，你會怎么做呢？????

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