產(chǎn)后抑郁是不少女性在生產(chǎn)完之后會遇到的情緒問題，有的女性尤其在生完二胎之后感覺產(chǎn)后抑郁的癥狀格外明顯，甚至表示：“生了二胎感覺整個人都抑郁了！”那么從心理學(xué)的角度來看，怎樣走出二胎焦慮和抑郁才是合理、科學(xué)的呢？

生了二胎感覺整個人都抑郁了！怎樣走出二胎焦慮和抑郁

要想走出二胎之后的焦慮和抑郁，媽媽們需要了解為何生完二胎后更抑郁，原因主要有兩點。

其一，家里添入了新的成員，可能會改變原有的家庭結(jié)構(gòu)。比如老公把更多的愛給了兩個孩子，就沒有再像以前那么關(guān)心你、愛護(hù)你。

其二，有了二胎之后，我們照顧孩子的責(zé)任更重了，不僅要關(guān)注大寶的情感需求，還要關(guān)注小寶是不是餓了、是不是拉了。

要走出二胎的焦慮和抑郁，你可以這樣做：

1、增加與老公的溝通

二胎的焦慮和抑郁不應(yīng)該由你一個人來承擔(dān)，你可以向老公傾訴自己帶孩子的煩惱，讓他幫你分擔(dān)一些照顧孩子的活兒。同時，老公的關(guān)心和鼓勵也能讓你感受到家人的支持和愛。

2、進(jìn)行自我減壓和放松

當(dāng)你覺察到自己的焦慮和抑郁問題，就要主動進(jìn)行自我減壓和放松，調(diào)節(jié)自己的情緒。比如經(jīng)過理性分析之后，認(rèn)識到：照顧孩子是必須要完成的事情，與其每天為此痛苦，還不如找到其中的樂趣。

3、合理地認(rèn)識產(chǎn)后抑郁

如果你在撫養(yǎng)二胎的時候總是感到焦慮和抑郁，這可能是產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)。你需要合理地認(rèn)識產(chǎn)后抑郁，不必把那些消極情緒夸張化、擴大化，只需要好好照顧孩子的日常起居，滿足孩子的情感需要就好了。

生了二胎感覺整個人都抑郁了！怎樣走出二胎焦慮和抑郁？你需要了解產(chǎn)后抑郁，然后再正確地看待它，調(diào)節(jié)自己的情緒。

不懂自己或他人的心？想要進(jìn)一步探索自我，建立更加成熟的關(guān)系，不妨做下文末的心理測試。平臺現(xiàn)有近400個心理測試，定期上新，等你來測。如果內(nèi)心苦悶，想要找人傾訴，可以選擇平臺的【心事傾訴】產(chǎn)品，通過寫信自由表達(dá)心中的情緒，會有專業(yè)心理咨詢師給予你支持和陪伴。

相關(guān)知識

走出抑郁的最好方法
感覺自己抑郁了？自檢真正的抑郁癥9個樣子
抑郁癥有什么癥狀?怎樣判斷是否得了抑郁
抑郁癥多久能恢復(fù)正常？如何走出抑郁癥？
識別那些“吃”出來的抑郁和焦慮
抑郁康復(fù)5年，我是通過5個方法走出抑郁
怎么判斷是不是抑郁了
準(zhǔn)媽如何走出產(chǎn)前抑郁癥
抑郁焦慮癥如何治療
讓“愛”帶媽媽們走出產(chǎn)后抑郁

網(wǎng)址: 生了二胎感覺整個人都抑郁了！怎樣走出二胎焦慮和抑郁 http://m.u1s5d6.cn/newsview237241.html