網(wǎng)易體育4月17日報道：

人們常說的瀉鹽，其化學(xué)名稱是七水硫酸鎂。從名字中也可以猜測到，瀉鹽中含有的礦物質(zhì)鎂較多。而鎂參與到人體的生化反應(yīng)超過300種，提升肌肉和神經(jīng)功能，保持強壯的骨骼，穩(wěn)定血糖水平，促進皮膚補水等，這些對跑者都是有利的。那么，跑者怎么利用好瀉鹽呢？

泡澡

在完成高強度訓(xùn)練或者長跑之后，回家用瀉鹽泡澡可以讓身體很快的放松，減輕肌肉酸痛。在浴缸中放兩勺瀉鹽即可，水溫不宜過高，全身浸泡15分鐘左右。需防止洗澡水濺到眼睛，因為瀉鹽會讓眼睛疼痛。

泡腳

跑步時腳是最累的，如果給它們進行溫柔的體貼，感覺會很不一樣。家里無法進行盆浴的跑者，可以選擇用瀉鹽泡腳。洗腳盆內(nèi)放半勺瀉鹽即可，用溫水泡腳，泡30分鐘即可。

擦拭身體

用瀉鹽和椰子油或者精油混合，擦拭身體，并輕度按摩，既能去除身上的角質(zhì)層，也能加快身體恢復(fù)，減輕肌肉酸痛。特別是腳、膝蓋和肘部容易脫皮，用瀉鹽擦拭能夠清除這些部位的死皮。

漂浮

如果能找到瀉鹽漂浮的場所是最好的。這樣的水池一般是鹽分比較大，像死海一樣，密度高于人體的密度，所以能躺在水上而不下沉。跑者可以躺在水面上60分鐘，讓自己徹底的放松。

本文來源：網(wǎng)易體育 作者：換寶 責任編輯： 楊碩_NS4396

貴州翻船事件背后，隱藏著一個悲傷的真相

夢馬筆談

2024-12-02 19:54:19

“不務(wù)正業(yè)”的聞泰科技，沒了1800多億

數(shù)智研究社

2024-12-03 07:36:38

貨架上的法拍房數(shù)量都在急劇且斷崖式地下降。

流蘇晚晴

2024-12-02 19:16:48

性生活謠言你信了嗎？八大真相曝光！

智見派

2024-11-27 23:54:39

沈陽華裔美軍被舉報

陸棄

2024-11-30 09:44:39

“楊子榮”童祥苓逝世 張涵予王珮瑜等發(fā)文悼念

封面新聞

2024-12-02 22:52:06

相關(guān)知識

長跑后怎么快速恢復(fù)
健身后如何快速恢復(fù)？恢復(fù)小貼士來幫你
簡單的10個運動，能夠幫助臟腑快速恢復(fù)
6個常見跑后身體恢復(fù)方法
營養(yǎng)補給利于保持肌肉質(zhì)量和力量助跑者快速恢復(fù)
恢復(fù)身體最快的方法
如何快速恢復(fù)體力
訓(xùn)練后加速身體恢復(fù) 跑者需常做這8件事
康復(fù)運動：受傷后的正確鍛煉方式，幫助身體快速恢復(fù)
肌肉拉傷怎么辦 推薦四步快速恢復(fù)法

網(wǎng)址: 瀉鹽的四種用法 幫助跑者快速恢復(fù)身體 http://m.u1s5d6.cn/newsview234621.html