健康的一半是心靈健康，心理狀態(tài)會(huì)影響治療效果，治療效果較好的人，基本上都有著較為積極的生活態(tài)度和樂觀的心態(tài)；治療效果不佳的人，通常生活態(tài)度易偏向消極、絕望，治療態(tài)度通常也較為被動(dòng)。

腫瘤患者因各自的文化背景、心理特征以及對(duì)病情認(rèn)識(shí)程度不同，會(huì)產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。大多數(shù)癌癥患者情緒不佳，易怒、易沖動(dòng)，往往會(huì)對(duì)疾病治療及恢復(fù)造成不利的影響，因此根據(jù)患者不同的心理反應(yīng)，給予不同的心理疏導(dǎo)與治療，是癌癥治療的關(guān)鍵一環(huán)。

常見的情緒表現(xiàn)有以下幾種：

1. 焦慮

焦慮是指對(duì)外界威脅性事件的反應(yīng)，主要包括生理性焦慮（普通焦慮）和病理性焦慮（焦慮癥）。需要注意的是焦慮癥并非由實(shí)際威脅所引起，并且痛苦的程度與外界環(huán)境不協(xié)調(diào)。焦慮的常見表現(xiàn)有：

心理表現(xiàn)：緊張、害怕、不安、煩躁；注意力集中困難；警覺反應(yīng)增強(qiáng)；感覺的敏感性增高；失眠（入睡困難）。

生理表現(xiàn)：肌肉緊張，導(dǎo)致局部肌肉疼痛；震顫和抖動(dòng)；出汗、口干；心慌、胸悶不適；呼吸急促、手足無(wú)措；吞咽困難、腹瀉；性欲減退；頭暈、疲乏。

2. 抑郁

抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，其核心癥狀有情緒低落、興趣喪失、疲乏無(wú)力。常見的表現(xiàn)為：

情緒癥狀：抑郁心境；興趣缺失；無(wú)望；自我評(píng)價(jià)低；記憶受損；注意力集中困難；焦慮

憤怒/情緒不穩(wěn)

軀體癥狀：頭痛；疲勞；睡眠障礙；頭暈；疼痛；消化系統(tǒng)不適；性功能障礙；月經(jīng)紊亂

在面對(duì)以上消極情緒的時(shí)候，自我調(diào)整是尤為必要，可通過以下方法進(jìn)行緩解。

1深呼吸，放松自己

呼吸訓(xùn)練：舒適安靜的地方坐下或躺下，把精神集中在呼吸上面每次吸氣時(shí)，心里慢慢數(shù)著“一”字，每到呼氣時(shí)，心里慢慢數(shù)著“二”字。如此“一”、“二”地緩慢有節(jié)奏的呼吸著。漸漸身體上緊張的肌肉也會(huì)松弛下來。

2正確認(rèn)識(shí)疾病

癌癥不等于死亡！世界衛(wèi)生組織的癌癥防治指南中指出：1/3癌癥可以預(yù)防，1/3癌癥可以治愈，1/3癌癥可以運(yùn)用醫(yī)療延長(zhǎng)生命。

3保持日常生活規(guī)律

不宜食用生冷食品，宜清淡、富含營(yíng)養(yǎng)，無(wú)刺激性或特殊氣味；每天適度運(yùn)動(dòng)，臥床患者可按摩四肢；先洗手再接觸，生病時(shí)勿探視，注意保暖，保持空氣流通。

4適當(dāng)發(fā)泄消極情緒

接受您的情緒，容許自己悲傷：哭泣、大喊大叫；摔東西、撕報(bào)紙、唱歌；向信任的人傾訴等。

5學(xué)會(huì)從交談中獲得支持

與家人訴說彼此的感受；坦誠(chéng)溝通，互相包容；表達(dá)自己希望與他們保持聯(lián)系；講講自己希望與他們一起做些什么；不想見人的時(shí)候，坦誠(chéng)告訴自己的親朋好友。

6整個(gè)家庭齊心協(xié)力

1）跟親友坦然交換健康信息

2）居家照護(hù)，保持家庭環(huán)境的衛(wèi)生

空氣：凈化器 2小時(shí)以上通風(fēng) 避免使用風(fēng)油精、香水等

陽(yáng)光：保持心情開朗 親密接觸物件常常清洗 避免過度曝曬

飲用水：徹底煮沸至少5min，盡量不要泡茶，密閉式飲料可飲用

7多接觸大自然

在身體條件允許的情況下，盡可能多去大自然中活動(dòng)，如公園、海邊等。同時(shí)要盡可能的回歸社會(huì)，而不是整天將自己關(guān)在家里。

8活在當(dāng)下，過好每一天

用過好每一天的心態(tài)來應(yīng)對(duì)疾病，這樣做可以避免您產(chǎn)生過多不必要的焦慮，讓您更好地專注于眼前，更好的利用每一天。

9做實(shí)際和正確的事情

當(dāng)診斷患上癌癥時(shí)，許多人都會(huì)有無(wú)助的感覺，認(rèn)為只能把一切交托給醫(yī)院。但事實(shí)并非如此，這段時(shí)間，您和您家人可以做的事情很多。比如為自己設(shè)計(jì)一套健康均衡的飲食；根據(jù)自己的身體狀況，制定實(shí)際可行的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)；做一些自己喜歡的事；參與一些能令自己放松的活動(dòng)，聽音樂、喝茶、烹飪、散步、打太極等。

10做主動(dòng)的病人

愿意參與自己疾病過程的人，越能得到較佳的治療效果。確定得癌癥后，盡量多做一些功課，獲取正確科學(xué)的信息，但不用過度害怕，要選擇信任的醫(yī)師，不必迷信大牌，對(duì)您最有幫肋的醫(yī)師其實(shí)是，對(duì)您本身的疾病病程最了解的醫(yī)師。

千萬(wàn)不要誤信所謂的“神醫(yī)”“神術(shù)”“神藥”。

11強(qiáng)烈的目標(biāo)

病人的目標(biāo)，對(duì)旁人來說，可能微不足道，可是對(duì)增強(qiáng)病人的生存意志力，卻是非常有意義的。給自己一個(gè)奮斗方向，一個(gè)活下去的理由，往往堅(jiān)定的信心，會(huì)釋放出無(wú)比的力量。

主講：吳曉丹主管護(hù)師 中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院

|主講專家|

吳曉丹 主管護(hù)師

中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸科

碩士 碩士生臨床導(dǎo)師

廣東省護(hù)士協(xié)會(huì)研究護(hù)士分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

慢病照護(hù)及管理護(hù)士分會(huì)常委

廣東省護(hù)理學(xué)會(huì)青委會(huì)副主任委員

中國(guó)生命關(guān)懷協(xié)會(huì)人文護(hù)理專業(yè)委員會(huì)委員

主要研究方向：腫瘤專科護(hù)理、腫瘤個(gè)案管理、遺傳性腸癌家系管理等參編中華護(hù)理學(xué)會(huì)“十三五”腫瘤專科護(hù)士培訓(xùn)教材、中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤護(hù)理專委會(huì)腫瘤癥狀管理實(shí)踐指南

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