注：本文由點媽輔食原創(chuàng)。

先來看下6個月寶寶輔食喂養(yǎng)的幾個要點

奶量

每日4-6次，每日總量600-800ML，每次奶量可以根據(jù)寶寶需求來調整。

輔食次數(shù)

每日1-2次，選擇在寶寶心情狀態(tài)比較好的時候添加，一般是上午或下午。

輔食量

每日所需食物總量：谷薯類10-20g、蔬菜類10-25g、水果類10-25g、肉和水產(chǎn)類10-25g、蛋黃1個、油少量（以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重）。

注：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在于種類豐富，營養(yǎng)均衡。

點媽整理了一份，6個月寶寶每日餐單，可以給大家參考一下

餐單內容僅供參考，任何一份餐單都沒有辦法適應每一個寶寶，一定要根據(jù)自己寶寶情況適量調整，比如是否過敏，寶寶對輔食的接受度和自己家庭的飲食習慣等。

第一次吃的時候，一定要選擇單一成分的米粉；一般都是選擇純大米粉或糙米粉，因為它們的致敏性相對較低。

如果寶寶有家族過敏史，之前有過過敏反應或者嚴重濕疹，我們最好記錄下寶寶每天入口的食物，如果癥狀嚴重，而且母乳喂養(yǎng)的話，也可以記錄下媽媽每天吃的食物。

要記錄具體的食材，不要只記錄產(chǎn)品名稱，比如米粉，不能只記錄米粉，要看看米粉的成分，如果是純大米粉，就記錄大米，如果是混合谷物米粉，就把每一種食材記錄下來。

6個月寶寶輔食食譜

02 土豆泥/土豆泥米糊

食材：

土豆

做法：

1.土豆切一小塊，洗凈去皮，放入蒸鍋蒸熟到軟爛。

2.將蒸熟的土豆放入碗中，用湯匙壓成泥，或用料理機打成泥。

3.將處理好的土豆泥放入沖好的米糊中，或者加點溫開水稀釋后單獨吃。

點媽的小提示

1.蔬菜泥的吃法，和米糊一樣，要從稀到稠；剛添加輔食的時候，如果是單獨吃，要加點溫開水稀釋之后吃，然后再喂點米糊。然后慢慢的變稠，最后就可以不加水，直接喂給寶寶吃。蔬菜泥的吃法都一樣，后面不再說明。

2.料理機打出來的泥比較細膩，適合剛添加輔食的小寶寶。用湯匙壓的話，比較費力耗時，而且剛添加輔食的寶寶，可能會覺得有點不好吞咽。但是過幾天就可以適應了，看自己哪種方法方便。

03 胡蘿卜泥/胡蘿卜泥米糊

食材：

胡蘿卜

做法：

1.胡蘿卜切一小塊，洗凈去皮，放入蒸鍋蒸熟到軟爛。

2.將蒸熟的胡蘿卜放入碗中，用湯匙壓成泥，或用料理機打成泥。

3.將處理好的胡蘿卜泥放入沖好的米糊中，或者加點溫開水稀釋后單獨吃。

04 西藍花泥米糊

食材：

西藍花

做法：

1.西藍花一小朵洗凈，鍋中水燒開，放入西藍花煮熟到軟爛。

2.將煮熟的西藍花放入碗中，用湯匙壓成泥，或用料理機打成泥。

3.將處理好的西藍花泥放入沖好的米糊中，喂給寶寶吃。

點媽的小提示

1.綠色蔬菜類，一般味道不太好，不推薦單獨給寶寶吃，和米糊一起，寶寶比較樂于接受。

2.綠色蔬菜類一般建議煮熟，而且要先把水燒開后，再放入蔬菜煮。

05 小青菜泥米糊

食材：

小青菜

做法：

1.取幾片小青菜葉子洗凈，鍋中水燒開，放入菜葉煮熟到軟爛。

2.將煮熟的菜葉放入碗中，用湯匙壓成泥，或用料理機打成泥。

3.將處理好的小青菜泥放入沖好的米糊中，喂給寶寶吃。

點媽的小提示

我們常說的小青菜和油菜其實是一種菜，點媽是北方人，這樣叫習慣了，網(wǎng)上很多食譜寫的油菜，其實是一樣的，不用糾結，各種青菜差不多，大家選個平常吃的最多的就行了。

06 蘋果泥/蘋果泥米糊

食材：

蘋果

做法：

1.蘋果洗凈，切成兩半，取其中一半，用勺子刮出泥，直接喂給寶寶吃。

2.或者將刮好的蘋果泥放入沖好的米糊中，喂給寶寶吃。

點媽的小提示

水果建議直接吃，不用蒸熟了，寶寶完全可以直接吃水果的，蒸熟反倒容易破壞營養(yǎng)，起不到吃水果的作用了。

07 南瓜泥/南瓜泥米糊

食材：

南瓜

做法：

1.南瓜切一小塊，洗凈去皮，放入蒸鍋蒸熟到軟爛。

2.將蒸熟的南瓜放入碗中，用湯匙壓成泥，或用料理機打成泥。

3.將處理好的南瓜泥放入沖好的米糊中，或者加點溫開水稀釋后單獨吃。

08 山藥泥/山藥泥米糊

食材：

山藥

做法：

1.山藥切一小段，洗凈去皮，放入蒸鍋蒸熟到軟爛。

2.將蒸熟的山藥放入碗中，用湯匙壓成泥，或用料理機打成泥。

3.將處理好的山藥泥放入沖好的米糊中，或者加點溫開水稀釋后單獨吃。

點媽的小提示

生的山藥，直接接觸可能會過敏發(fā)癢，但是吃熟的山藥，一般過敏的可能性比較低，但還是推薦大家給寶寶吃輔食的時候，每一種新食材都要觀察三天，看看有沒有過敏反應。

注：本文由點媽輔食原創(chuàng)，輔食交流和答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。

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