精 11個月寶寶輔食食譜一天安排表

您好，11個月寶寶在吃過幾個月的輔食后，能適應越來越豐富的食物性狀了，軟面條、米粥、軟米飯、小餅等等，都可以為寶寶搭配起來；在保證營養(yǎng)均衡的同時，也要注重增加食材的多樣性，降低寶寶周歲后挑食的風險；11個月寶寶每天可以吃3-4頓輔食，慢慢適應一日三餐。從這些原則出發(fā)，11個月寶寶一天的輔食食譜可以這樣安排：

第1天：絲瓜蝦皮粥、雙茄肉沫拌面、小魚面疙瘩

第2天：茭瓜打鹵面、胡蘿卜雞肉腸、玉米土豆羹

第3天：南瓜小米糊、鱈魚蛋米餅、雞絲雜糧粥

第4天：補鋅小米粥、胡蘿卜魚餅、牛油果醬意面

第5天：干貝鮮蝦粥菠菜、蔬菜早餐餅蔬菜、肉末茄子面

第6天：米飯果餅、雞肉小米粥、排骨菌菇湯

第7天：黃金疙瘩湯、軟面條小方、海苔米飯卷

第8天：蔬菜蜆子粥、菠菜小軟豆、生菜疙瘩面

第9天：五彩補鋅粥、蔬菜蛋黃粥、鮮蝦土豆泥

第10天：牛肉雞蛋羹、香菇豆腐餅、排骨菌菇湯

第11天：翡翠疙瘩湯胡蘿卜雞肉腸 銀鱈魚干貝粥

第12天：青菜芋頭濃湯、絲瓜蝦皮粥、茭瓜打鹵面

第13天：土豆小圓餅、海苔米飯卷、排骨菌菇湯

第14天：油菜雜糧粥、蘆筍菌菇湯、雙色魚丸湯

第15天：南瓜醬面條、鮮蝦米飯卷、芝士紅薯濃湯

第16天：黃金疙瘩湯、鳥巢蛋餅、魚蓉山藥羹

第17天：青瓜小面湯、米飯雞肉條、雙茄肉沫拌面

第18天：卷心菜鱈魚粥、米飯小丸子、蘆筍菌菇湯

第19天：油菜雜糧粥、魚豆腐蔬菜面、鮮蝦土豆泥

第20天：生菜疙瘩面、玉米米飯腸、西蘭花紅薯粥

第21天：香菇豆腐餅、紫甘藍蛋卷、蔬菜蜆子粥

第22天：南瓜油菜雜糧粥、玉米小軟餅、肉末茄子面

第23天：牛油果醬意面、Q彈蝦肉米腸、玉米土豆羹

第24天：南瓜小米糊、胡蘿卜雞肉腸、五彩補鋅粥

第25天：生菜疙瘩面、蛋黃小魚丸、補鋅小米粥

第26天：山藥蔬菜腸、干貝菠菜粥、香煎土豆魚餅

第27天：西蘭花紅薯粥、三文魚山藥面、青菜芋頭濃湯

第28天：青瓜小面湯、玉米米飯腸、雙茄肉沫拌面

第29天：蔬菜蛋黃粥、南瓜醬面條、蘆筍菌菇湯

第30天：黃金疙瘩湯、蘿卜雜糧蝦餅、牛肉面線

健康管理師@當什么媽 整理的這份“11個月寶寶一天的輔食食譜”，基本每天不重樣，既營養(yǎng)均衡也豐富了食材；每天的這三餐之外，可以再準備母乳、配方奶、水果、堅果、健康零食、酸奶等作為寶寶的加餐；在食材的處理上，根據(jù)寶寶的咀嚼能力，處理成不同的性狀、粗細和大小就好。因為即使是同月齡的11個月寶寶，咀嚼能力也可能天差地別，所以家長可以對照這份安排表，根據(jù)自家寶寶的具體情況來決定如何具體地做輔食就好啦，也可以下個做菜的app參考一下具體的做法~

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