孕期補(bǔ)這些營(yíng)養(yǎng)品就夠了
1??葉酸片
備孕期和懷孕后三個(gè)月吃，也可以整個(gè)孕期都吃
2??愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素
包含了孕前、孕中、孕后所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，包括葉酸、B族維生素、鐵、鈣、維生素D
葉酸含量很高，吃這個(gè)就不用吃葉酸了
如果早晨起來(lái)孕吐嚴(yán)重可以在中午或者晚上服用
3??利活益生菌

孕期容易便秘，益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群
孕期要多吃蔬菜，雜糧類的，可以減少便秘
它是便攜式的一條一條包裝的，飯后可直接吃，也可以用溫水沖飲

4??DHA
這個(gè)主要是深海魚(yú)和藻類提供的營(yíng)養(yǎng)
深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟，還有堅(jiān)果中的亞麻酸也能轉(zhuǎn)化為DHA，平時(shí)多吃這些也可不補(bǔ)
5??鈣片
孕期寶寶會(huì)吸收大量的鈣質(zhì)，吃鈣片有助于寶寶的骨骼發(fā)育
鈣片必須補(bǔ)，缺鈣的媽媽孕早期到孕中期就要開(kāi)始補(bǔ)了，不然會(huì)引起身體酸疼，腿部抽筋等
6??鐵元?jiǎng)?br>貧血的媽媽們要從備孕期就開(kāi)始補(bǔ)
鐵劑能緩解媽媽孕期的頭暈?zāi)垦?，面色蠟黃、蒼白
產(chǎn)后繼續(xù)吃還可以預(yù)防脫發(fā)
這種是一支一支的，沖飲的比片狀的更容易補(bǔ)充鐵元素

2023-12-29 21:32

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