首頁資訊孕期每月營養(yǎng)補充！新手媽媽看這篇就夠了～

孕期每月營養(yǎng)補充！新手媽媽看這篇就夠了～

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 23:27

孕期每月營養(yǎng)補充！新手媽媽看這篇就夠了～
??葉酸：食補難以滿足孕期的葉酸需求的，所以從備孕或是發(fā)現(xiàn)懷孕起，一定要補葉酸
??補鈣：發(fā)育的胎兒會耗損孕媽的鈣質(zhì)，如果缺鈣，孕媽會出現(xiàn)腿抽筋、腰酸背痛等。
??補鐵：鐵片/鐵劑不可與鈣片同時服用！預防缺鐵性貧血，至于什么時候開始補遵醫(yī)囑。
??孕期運動：孕中期堅持凱格爾運動能明顯提高順產(chǎn)率，降低剖宮產(chǎn)率，縮短產(chǎn)程時間。
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保健品/藥
?不吃西洋參（抑制血小板/孕婦不宜吃）
?不吃紅花（活血化淤/流產(chǎn)）
?不吃胖大海（有一定毒性/降壓/瀉下）
?不吃三七粉（活血化淤/胎動不安）
?不吃藏紅花（興奮子宮/不利于安安胎/可能流產(chǎn)）
?不吃天麻（鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用/對安胎不利）
?不吃人參（刺激中樞神經(jīng)/產(chǎn)后出血）
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??海產(chǎn)類
?慎吃海膽（汞含量高/影響胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)/可少量）
?慎吃生魚片（易有病菌寄生蟲）
?不吃螺螄（性寒/容易腸胃不適/寄生蟲較多）
?不吃甲魚（性寒/消淤/流產(chǎn)）
?不吃牛鞭（雄激素高/對胎兒發(fā)育不好）
?不吃醉蝦（酒精含量高）
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??蔬菜瓜果類（適量）
?菠蘿（糖分過高）
?椰子（熱量高/糖分高）
?榴蓮（熱量高/含糖高）水產(chǎn)
?山楂（流傳會促進子宮收縮/會流產(chǎn)/建議少吃）
?木瓜（性寒/流產(chǎn)/腹部不適）
?桂圓（性溫/上火/胎熱）
?苦瓜（興奮子宮/引起子宮收縮/容易流產(chǎn)）
?白果（高淀粉/低蛋白/一定要煮熟）
?甘蔗（孕期血糖不穩(wěn)）
?山竹（性寒/糖分高）
?柿子（性寒，適量食用）
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至于孕期每月營養(yǎng)補充，篇幅有限，詳細內(nèi)容看圖片啦！