俗話說得好，早餐要吃得像國王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。沒錯，早餐是一天中第一餐，也是最重要的一餐，準(zhǔn)媽咪不吃早餐會導(dǎo)致能量和營養(yǎng)攝入不足，無法提供充足營養(yǎng)保障胎寶寶的健康生長發(fā)育，關(guān)鍵是還不能通過午餐或晚餐來彌補；如果吃了沒營養(yǎng)的早餐，跟沒吃也沒啥區(qū)別。那么，究竟健康孕期早餐該如何吃呢？
不吃早餐=慢性自殺？
生活在如此快節(jié)奏的時代，部分準(zhǔn)媽咪一到周末就睡到日曬三竿才起床，常常不吃早餐，就直接進入午餐的時間。但是親愛的，你知道嗎？長期不吃早餐就相當(dāng)于慢性自殺，為什么這樣說？看看不吃早餐的5大危害，你就懂啦！
1、膽結(jié)石易找上門
人在早餐空腹時，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當(dāng)中的膽固醇飽和度較高。若不吃早餐，由于空腹時間過長，膽囊內(nèi)膽汁儲存時間過久，導(dǎo)致膽汁當(dāng)中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
展開剩余 85 %
2、慢性病易賴上你
不吃早餐，又要進行腦部運動的話，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能會“造反”
不吃早餐，空腹時間過長，分泌的胃酸得不到食物中和，會刺激、侵蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適。如果再在中午飽吃一頓的話，胃肯定受不了，這有點像餓過頭后飽吃一頓，胃很容易痛的意思差不多。
4、讓孕傻加劇
人們常說一孕傻三年，如果孕期還不好好吃早餐的話，就會加劇這種癥狀。因為早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、腦力無法集中、反應(yīng)遲鈍。
5、在便秘上火上澆油
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。本來準(zhǔn)媽咪孕期就很容易便秘，不吃早餐這無疑就是在便秘上火上澆油，讓其更加猖狂嘛！
孕期健康早餐就該這樣吃！
營養(yǎng)學(xué)家建議：早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪應(yīng)占20%-30%，蛋白質(zhì)占11%-15%。
因此，一頓營養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)包含以下四類食物：
1、可提供碳水化合物的糧谷類食物，如面包、饅頭、五谷雜糧粥、早餐粉、燕麥
2、奶類與奶制品、豆制品，因為這些有利于補充鈣。
3、新鮮蔬菜和水果，可以補充多種維生素和膳食纖維。
4、蛋白質(zhì)類食物，可提供能量。
這樣說，孕期健康早餐豈不是要吃四種食物？其實真的不用，一杯孕味食足全營養(yǎng)早餐即可幫你搞定。
1杯全營養(yǎng)早餐=20種孕期營養(yǎng)食材
這款早餐，優(yōu)選20種營養(yǎng)食材，結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，飲食健康管理學(xué)三大學(xué)科的健康配餐理念， 合理配比 ，每袋營養(yǎng)剛剛好！20種食材，分別為：
優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)類：大豆、有機豆?jié){、豌豆、小麥
不飽和脂肪酸類：松仁、巴旦木、亞麻籽、芝麻
碳水化合物類：燕麥、糙米、山藥、香芋
多種維生素類：椰奶、蘋果、雪梨、胡蘿卜
膳食纖維類：類小麥胚芽、燕麥麩皮、低聚果糖、菊粉
1杯全營養(yǎng)早餐=20種孕期所需營養(yǎng)元素
孕味食足全營養(yǎng)早餐，每一袋都含有20種營養(yǎng)食材，可補充準(zhǔn)媽咪孕期所需的20種營養(yǎng)元素，包含：
蛋白質(zhì)、DHA、膳食纖維、碳水化合物、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅、曬、碘、維生素A、維生素E、維生素K、維生素B12、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D和葉酸。
1杯全營養(yǎng)早餐=10多位營養(yǎng)專家的智慧結(jié)晶
這款全營養(yǎng)早餐，是由資深營養(yǎng)專家陳聲貴與10多位專家，專門針對孕婦營養(yǎng)需求，經(jīng)過100多次配方的優(yōu)化升級，1000多個日夜的探索研發(fā)，10000多位孕媽的食用體驗，鑄造出來，是一款0添加、營養(yǎng)均衡、口感豐富的準(zhǔn)媽咪專屬早餐！
1杯全營養(yǎng)早餐，解決孕媽6大苦惱！
煩惱1：早餐沒營養(yǎng)
全營養(yǎng)早餐含有20種營養(yǎng)食材，采用低溫烘焙工藝，緊緊鎖住食材原營養(yǎng)。孕媽每日一杯全營養(yǎng)早餐，營養(yǎng)夠夠的，還不用擔(dān)心會上火，加重孕期便秘！
煩惱2：早餐有添加劑
孕味食足，只做0添加、健康的準(zhǔn)媽咪專屬膳食，孕媽買得放心，吃得營養(yǎng)。
煩惱3：早餐不衛(wèi)生
看多了網(wǎng)上曝光的外面的食品制造過程，準(zhǔn)媽咪難免會擔(dān)心外面的早餐不安全。這款全營養(yǎng)早餐通過了美國FDA的權(quán)威認(rèn)證。FDA是國際醫(yī)療審核權(quán)威機構(gòu)，由聯(lián)邦政府授權(quán)，專門從事食品監(jiān)理的最高執(zhí)法機關(guān)。通過FDA的食品對人體是確保安全而有效的。
煩惱4：早上起不來做早餐
大部分準(zhǔn)媽咪孕期睡眠質(zhì)量都不佳，早上寧愿多睡10分鐘都不愿起來做早餐。這款早餐，袋裝設(shè)計，30秒即沖、即溶、即飲。
煩惱5：擔(dān)心營養(yǎng)不吸收
全營養(yǎng)早餐原材料精細(xì)研磨成粉，營養(yǎng)易吸收，解決了孕媽營養(yǎng)吸收差的問題！
煩惱6：傳統(tǒng)營養(yǎng)早餐粉難以下咽
傳統(tǒng)的早餐粉，特別是健康的早餐粉實在難以下咽。而這款全營養(yǎng)早餐，每袋內(nèi)含20種食材，特別保留部分堅果顆粒，口感豐富，讓你味蕾重新舒張，對于因孕吐吃不下飯，因天氣炎熱沒胃口吃飯的孕媽，是不錯的營養(yǎng)早餐選擇！
