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孕期早餐食譜｜孕婦早餐不重樣營(yíng)養(yǎng)健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 22:40

孕期早餐食譜｜孕婦早餐不重樣營(yíng)養(yǎng)健康
在整個(gè)孕期我堅(jiān)持每天認(rèn)真吃早餐，上班早的話就起得更早一些，保證攝入足夠營(yíng)養(yǎng)開始新的一天??
現(xiàn)在孕9月啦，我沒有缺鐵缺鈣，血糖也一直維持正?！褪桥至它c(diǎn)（孕前基數(shù)大）但是我和寶寶都很健康哦
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我的早餐搭配大概如下，分享給大家：
1??.空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，大口喝完
2??.早餐主要攝入：??蛋白質(zhì)、??碳水化物、??維生素。
按照這個(gè)營(yíng)養(yǎng)搭配，我變著花樣準(zhǔn)備早餐～
比如：
三明治?牛奶?水果
掛面?蛋?拌菜
雞蛋灌餅?豆?jié){?水果
肉夾饃?蛋?粥?青菜
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三明治可以有很多種花樣和吃法，是我超喜歡的早餐，省事有營(yíng)養(yǎng)，?肉、蛋、蔬菜水果都可以～
掛面、疙瘩湯、面片湯做法都差不多，西紅柿熗鍋味道最好。天冷的時(shí)候來一碗，再窩個(gè)雞蛋進(jìn)去，整個(gè)人都暖洋洋
雞蛋灌餅和肉夾饃其實(shí)也很省事，提前一個(gè)晚上把食材準(zhǔn)備好，第二天早晨五分鐘就做好啦！
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水果我一般會(huì)選擇自己最愛吃的水果在早晨吃，不怎么考慮糖分多少，可以有一整天的時(shí)間來消耗～
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如果血糖高??就不要吃水果了，用蔬菜代替。也不要喝粥、米糊這一類了，可以喝純黃豆黑豆的豆?jié){，也可以把碳水化合物換成雜糧