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孕期早餐這樣吃??高效拼盤早餐?打開食欲?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 08:42

孕期早餐這樣吃??高效拼盤早餐?打開食欲?
無論是你是在孕期還是年后控制身材的姐妹，這里迅速看過來，高效早餐怎么搭配營養(yǎng)，還能低卡健康？今天分享孕期營養(yǎng)一周的早餐控糖食譜，家里的大寶也可以一起適合吃哦，簡單快手又營養(yǎng)減脂期的寶子們也可以參考哦～

低卡高效早餐原則搭配：
低Gi主食+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+新鮮果蔬
?低GI主食：高蛋藜麥、控糖苦蕎、玉米、燕麥、全麥、紅薯、南瓜等等
?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：深海魚蝦、雞肉、牛肉、堅果、蛋奶豆制品等等
?果蔬：黃瓜、番茄、草莓、藍莓、深綠色蔬菜、新鮮菌類等等

?主食可以選擇升糖指數(shù)慢的優(yōu)質(zhì)碳水，要吃就吃配料表越簡單越好，避開各類添加劑；最近新入的這款脆谷系列麥片配料表干凈到只有三個字一共有三種口味，高蛋白藜麥、控糖苦蕎、鮮甜玉米，口感酥酥脆脆，連家里面的大寶都喜歡當(dāng)零食吃，平時早餐可以搭配牛奶、酸奶、豆?jié){吃；這款麥片不是那種高糖低溫烘培，而是物理真空擠壓膨脹的麥片，非油炸不上火，含有豐富的膳食纖維，很適合孕媽媽哦，平時作為解饞小零食也是毫無負擔(dān)的～