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女人保健 如何預(yù)防乳房脹痛

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 06:54

  如何保護乳房健康,對于女性朋友來說,健康的保養(yǎng)自己的身體是非常的重要的,到底該怎么保養(yǎng)自己的身體也是特別的重要了,乳房的健康是不能忽視的,一旦乳房出現(xiàn)什么問題,那對我們的健康是非常的有害的。現(xiàn)如今,很多乳房疾病也時刻危害這女人的健康,日常的保養(yǎng)必須的,那我們究竟該怎么保護乳房健康,接下來一起來看看這些預(yù)防的方法了。

  一、改變飲食習慣

  采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

  二、經(jīng)常按摩乳房

  輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。

  三、穿穩(wěn)固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

  四、避免利尿劑

  利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

  五、不吃咸

  高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

  六、試用熱敷

  熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。

  七、防止肥胖

  對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

  八、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì),這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。

  九、攝取維生素

  飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

  十、遠離咖啡

  咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

  十一、切忌濫用藥

  有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

  結(jié)語:每個女人都要好好的保護自己的乳房,日常的保養(yǎng),在飲食上,作息時間上都是不能大意的,畢竟,乳房的健康時刻危害女人的健康,所以,想要身體健康,從預(yù)防保健開始做起,有些人認為那是老年人才干的事,其實,疾病的萌芽在我們年輕的時候就開始生長了,只是當我們老了,免疫機制的下降,于是那些體征開始一一表現(xiàn)出來罷了。

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