小密語(yǔ)錄：排毒養(yǎng)顏看瑜伽，每天心情上好佳呢。

說到人體內(nèi)的毒素，這些毒素是我們?nèi)庋劭床坏降臇|西，但是毒素過多就比如現(xiàn)在的小美女們臉上會(huì)有痘痘出現(xiàn)，有的人會(huì)去拔火罐，用這樣的方式排毒，但是拔火罐以后呢身體上會(huì)殘留印子，這樣就不是很美觀了，有的人還會(huì)喝一些排毒養(yǎng)顏茶甚至是膠囊。

但是這些措施遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如最健康的瑜伽，瑜伽不同于健身房里的運(yùn)動(dòng)，去健身房健身也可以作為健身和減肥的方式，但是那樣容易增長(zhǎng)肌肉，那么瑜伽不僅可以健康的減肥而且可以修身養(yǎng)性，起到排毒的作用，許多妹妹做完瑜伽以后就有感覺體內(nèi)的毒素都排除了體外，瑜伽真的是一項(xiàng)排毒的好方式啊。

練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，當(dāng)你練習(xí)瑜伽的時(shí)候，每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓自己細(xì)汗頻出，這個(gè)時(shí)候毒素就會(huì)從皮膚排出體外，而且做的有的姿勢(shì)可以激發(fā)體內(nèi)的器官，然后讓自己能夠更好的散發(fā)體內(nèi)的毒素，以排毒養(yǎng)顏，現(xiàn)在小密就帶著大家一起來排毒吧。

1.首先我們端坐，深呼吸，調(diào)整心態(tài)，放下心。

2.在端坐的基礎(chǔ)上，將兩腿伸開，然后將腿向兩側(cè)伸，使大腿之間呈180°左右。

3.上身前趴，手肘撐地，兩手掌互握。

這樣堅(jiān)持二到三分鐘即可。

這個(gè)體式是在跪膝的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，首先我們雙膝跪下，然后將右腿放在前面，小腿與地面緊貼，左腿膝蓋撐地，左小腿與左手臂互貼，左手指尖著地，右手水平前伸，右手的大拇指和食指尖互相接觸，其他三只伸直即可，根據(jù)圖中的姿勢(shì)可以自己酌情調(diào)節(jié)。這一體式主要是鍛煉腰部和腿部的柔韌度，還可以健身減肥呦。怎么樣？喜歡的仙女們快來練吧！

接下來這個(gè)體式呢也是比較簡(jiǎn)單的呢，首先我們?nèi)≌玖⒁蛔治?，左腿垂直與地面，右腿抬高，左手撐地，上身身體下壓，右手握住右腿腳踝處即可，這個(gè)動(dòng)作可是不難呦，小密相信大家已經(jīng)掌握住其中的奧秘了，做了這幾個(gè)瑜伽有沒有感覺渾身容光煥發(fā)呢，是不是精神都已經(jīng)提起來了，小密也是呢，越做情緒越好了呢。小美女們趕緊一起動(dòng)起身吧。

這個(gè)體式是在劈腿的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于那些可以劈叉的小妹妹們來說簡(jiǎn)直太簡(jiǎn)單了呢，這個(gè)體式能夠增加我們的柔韌度呢，更能凸顯我們女性的優(yōu)雅氣質(zhì)，不僅表現(xiàn)在我們的動(dòng)作，而且整個(gè)人的氣質(zhì)都提高的不少呢。首先我們先劈叉，左腿在前，右腿在后，然后右小腿抬起，用以右手握住右腳踝，左手放在左腿上即可。這個(gè)動(dòng)作可以持續(xù)的久一點(diǎn)，然后可以換腿，接著做呢。

這個(gè)體式是在前趴倒立的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，我們先找一面墻輔助，背向墻面，兩腿緊貼墻壁，上身下腰，彎曲，手臂呈90°放在地面上，頭頂頂?shù)?，然后將右腿向上伸直，可以跟著圖中自己酌情調(diào)整自己的力度，注意避免拉傷韌帶，初學(xué)者可以找一個(gè)人輔助，這樣效果更佳呢。

瑜伽達(dá)人的小密又來了，瑜伽這么一個(gè)健康有能減肥的方式，你們還不一起來做嘛，想要成為一個(gè)有氣質(zhì)的時(shí)尚女性，別再猶豫了，趕緊穿上衣服，練起來吧，這個(gè)姿勢(shì)依舊是劈叉的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，右腿在前左腿在后，右腿微曲，上身后仰，兩手撐在兩邊輔助即可，怎么樣，是不是很簡(jiǎn)單呢，大家都很聰明，一教就會(huì)呢，這個(gè)動(dòng)作可以讓腰部更加柔軟，想要跳舞的女孩，可以先做一下瑜伽，增加柔韌性，對(duì)舞蹈也很有幫助呦。

這個(gè)體式有一點(diǎn)難度了呢，不過這個(gè)可有講究了呢，首先我們下腰，但是注意是后下腰動(dòng)作呢，有點(diǎn)難度了吧，不過只要把握了姿勢(shì)，也是很簡(jiǎn)單的呢，首先我們可以找一個(gè)搭檔輔助自己后下腰，左手撐地，右手拉住右腿腳踝上方，左腿伸直，根據(jù)自身調(diào)節(jié)即可，不要過于僵硬，不然很容易導(dǎo)致腰部受傷呢。

好啦，這個(gè)體式是這一組瑜伽的最后一個(gè)環(huán)節(jié)了呢，說簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，但是說難呢也不難，那么多動(dòng)作我們都學(xué)會(huì)了也不差這一個(gè)，小密相信大家這么聰明努力也一定可以成為一個(gè)時(shí)尚的瑜伽達(dá)人呢，首先我們雙膝下跪，上身與地面平行前伸，左手撐地，左腿抬高用右手拉住左腿腳踝，右腿呈90°即可，右腿膝蓋頂?shù)?。這個(gè)動(dòng)作可以提高全身的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，大家學(xué)會(huì)了嘛，這次的瑜伽到此結(jié)束了呢，做完這一組姿勢(shì)出了好多汗吧，但是出汗的同時(shí)也在排毒呢，這么一個(gè)健康又減肥的瑜伽還不動(dòng)心嗎？

有什么需要可以跟小密留言喲，小密會(huì)108體式千萬變化，就不信沒一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡。

相關(guān)知識(shí)

排毒戰(zhàn)役 給你的身體排毒了嗎
身體有毒素該怎么健康排毒
怎樣排除體內(nèi)毒素 中醫(yī)排毒八個(gè)方法推薦
5個(gè)排毒的瑜伽體式分享
做好排毒身體才健康 這些排毒方法一定要懂
4種疾病很常見 卻能幫身體排毒
7個(gè)瑜伽體式讓你排出毒素
人在什么時(shí)候會(huì)排毒 人體一日排毒時(shí)間表
體內(nèi)毒素多怎么辦 最好的清腸排毒方法
排毒清腸計(jì)劃 10天就瘦

網(wǎng)址: 我每天都在做一個(gè)排毒的體式，身體的毒素很快就消失了 http://m.u1s5d6.cn/newsview132775.html