忙碌的生活不斷打擊著我們的現(xiàn)代人，越來越多的現(xiàn)代人都擁有的心理疾病，面對瞬息萬變的社會和日益加快的生活節(jié)奏，職業(yè)人群所承擔(dān)的壓力與日劇增，心理亞健康現(xiàn)象越來越普遍。因此小編為大家簡單介紹下什么是心理亞健康與預(yù)防。
一．什么是心理亞健康及表現(xiàn)
心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康狀態(tài)可以表現(xiàn)為心理疾病的所有癥狀，如抑郁、焦慮、恐怖、憤怒等情緒困擾，也可以是沖動、猶豫、矛盾、危險的行為，或者表現(xiàn)在人際關(guān)系上的沖突、紊亂、不穩(wěn)定，也可以是各種不合理的思維模式，如“非黑即白”、“災(zāi)難化預(yù)期”、“以偏概全”等。
二．心理亞健康的產(chǎn)生因素
心理亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生是由個人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（工作壓力過大、晉級、升學(xué)、失敗、被上司批評、婚戀挫折等）因素引起，時常感到緊張、煩惱、焦慮，情緒波動大。調(diào)查表明，“很累”、“真沒勁”、“真沒意思”、“對付吧”、“不高興”是他們常說的詞匯。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中年工薪族半數(shù)心理亞健康，近13%的青少年也處于心理亞健康。
1、精神因素精神上的壓力和空虛以及用腦過度都會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而誘發(fā)情緒緊張、精神疲勞、煩躁、委靡不振、注意力分散、失眠多夢、沉默寡言、對外界事物興趣淡漠等表現(xiàn)。
2、情感因素 社會生活的復(fù)雜化和多變性，給人們的戀愛、婚姻及家庭生活的穩(wěn)定性 帶來了越來越多的沖擊，使人們的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機會增多，情感生活質(zhì)量下降。有些人長期受情感的困擾；有些人放縱自我，情感過度宣泄；自些人害怕交往，導(dǎo)致人際關(guān)系淡化，產(chǎn)生孤獨、自卑感及猜疑、自閉等。
3、性格因素不良性格是介于健康性格與變態(tài)性格之間的一種性格，如好勝、孤僻、敏感、神經(jīng)質(zhì)等，它是性格偏離健康的一種狀態(tài)，這種偏離達到一定程度時就是變態(tài)性格。不良的性格和心理素質(zhì)對健康的危害是多方面的，輕者易引起不良情緒，影響心理健康，持續(xù)發(fā)展則可導(dǎo)致多種心身疾病。
4、社會因素 由于現(xiàn)代社會工作和生活節(jié)奏緊張、競爭激烈，就業(yè)的壓力、失業(yè)的威脅和工作的超負荷運轉(zhuǎn)，均可使人情緒不穩(wěn)定，心理疲憊不堪，導(dǎo)致身體的主要器宮長期處于不平衡的非正常狀態(tài)，出現(xiàn)心、身、情的透支現(xiàn)象。
5、環(huán)境因素各種環(huán)境污染，如空氣、輻射、噪聲、微波、光、電、水質(zhì)污染以及氣候惡劣，太陽黑子輻射、厄爾尼諾現(xiàn)象等對人體心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)均可產(chǎn)生不良影響，從而導(dǎo)致心理不適。城市高層建筑林立，交通擁擠，住房緊張，辦公和生活空間過于狹小，可使空氣中負氧離子濃度下降，人體血液中氧濃度和組織細胞對氧的利用率降低，進而影響組織細胞的正常生理功能，使人產(chǎn)生煩躁、郁悶等心理不適。
6、生活因素生活不規(guī)律，娛樂、工作與休息時間比例失調(diào)，或吸煙、酗酒、節(jié)食、偏食、缺乏運動、頻繁的社交應(yīng)酬等不良生活方式，均可干擾人體生物鐘的運轉(zhuǎn)規(guī)律，影響正常新陳代謝，嚴重者可導(dǎo)致情緒抑郁、心慌乏力。久治不愈的慢性病或長期不能確診的疾病也可對情緒造成較大的影響，產(chǎn)生消極心理
三．如何消除心理亞健康狀態(tài)？
第一、要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求；
第二，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動；
第三，努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快；
第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。返回搜狐，查看更多
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