模特的一周瘦身食譜,健康減脂不餓肚子
模特的一周瘦身食譜,健康減脂不餓肚子!
大家好,我是老汪,曾經(jīng)是一名田徑運(yùn)動(dòng)員,現(xiàn)在是職業(yè)模特。大家都知道,模特對(duì)身材的要求是非常高的,但我一直覺(jué)得,健康的瘦身才是最美的。所以,我提倡通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材。下面是我一周的瘦身食譜,不用餓肚子也能輕松減脂哦!
Day 1
早餐:自制酸奶?每日?qǐng)?jiān)果?一個(gè)雞蛋?半個(gè)獼猴桃
午餐:煎雞胸肉?西蘭花?雞腿菇?菠菜
晚餐:WonderLab嚼嚼代餐奶昔
Day 2
早餐:雜糧粥?每日?qǐng)?jiān)果?一個(gè)獼猴桃
午餐:一個(gè)雞蛋?水煮大蝦?秋葵?南瓜?菠菜
晚餐:燕麥牛奶
Day 3
早餐:雜糧粥?一個(gè)雞蛋?一個(gè)牛油果
午餐:煎牛排?秋葵?玉米?雞腿菇
晚餐:WonderLab嚼嚼代餐奶昔
Day 4
早餐:自制酸奶?每日?qǐng)?jiān)果?一個(gè)橘子
午餐:煎雞胸肉?木耳?南瓜?黃瓜
晚餐:燕麥牛奶
Day 5
早餐:牛奶?每日?qǐng)?jiān)果?一個(gè)雞蛋?一個(gè)蘋(píng)果
午餐:煮大蝦?西蘭花?玉米?木耳
晚餐:WonderLab嚼嚼代餐奶昔
Day 6
早餐:雜糧粥?一個(gè)雞蛋?一根香蕉
午餐:煎雞胸肉?秋葵?玉米?菠菜
晚餐:燕麥牛奶
Day 7
早餐:牛奶?一個(gè)雞蛋?一個(gè)橘子?每日?qǐng)?jiān)果
午餐:煎牛排?菠菜?南瓜?生菜
晚餐:WonderLab嚼嚼代餐奶昔
小貼士
食物盡量蒸煮,調(diào)料我喜歡加少量的鹽和黑胡椒,這樣能保留食物的原汁原味。
分享一些低GI高飽腹感的食物:WonderLab嚼嚼代餐奶昔、海帶、紫薯、魔芋、茄子、生菜、檸檬。
沒(méi)時(shí)間做飯時(shí),我會(huì)帶一瓶WonderLab的嚼嚼代餐奶昔,直接將礦泉水倒進(jìn)去搖一搖就可以喝了,飽腹感強(qiáng),奶茶級(jí)的口感,性?xún)r(jià)比很高。
結(jié)語(yǔ)
瘦身需要七分吃三分練,控制飲食的同時(shí)別忘了減脂健身哦!希望大家都能成為健康的瘦子,保持最美的自己!
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