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素食者的七大健康好處！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:02

素食者的七大健康好處！

1、素食可以安定神經(jīng)系統(tǒng)

一般而言，素食常用的五谷類(lèi)、硬殼果、蔬菜、水果，包括足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、植物油、礦物質(zhì)和維他命，都是各種身體必需的養(yǎng)分。素食可建造人體的組織，也可維護(hù)修補(bǔ)，并產(chǎn)生熱量，供給人體體能，使人的血液堿性化，不使它危害地酸性化，并富有維他命，又能安定神經(jīng)系統(tǒng)。

2、素食營(yíng)養(yǎng)較豐富

蛋白質(zhì)在許多素食品中，含量比肉類(lèi)的蛋白質(zhì)更高。譬如黃豆含百分之四十的蛋白質(zhì)，比肉類(lèi)含百分之二十蛋白質(zhì)足足高出一倍。有些堅(jiān)果、種子、豆類(lèi)也含百分之三十蛋白質(zhì)。人體forbidkilling需要的蛋白質(zhì)是由八種胺基酸組成的，這八種完整的組合，可以從同時(shí)吃兩樣以上的素食品（如米和豆）的搭配中獲得。

3、素食者更長(zhǎng)壽3-6年

根據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，素食者比葷食者更能長(zhǎng)壽。巴基斯坦北部居民，和墨西哥中部的印第安人，都是原始素食主義族群，平均壽命高。佛教的高僧，基督教復(fù)臨安息日會(huì)教友，也因素食而享高壽。根據(jù)最近一項(xiàng)研究顯示，美國(guó)加州基督復(fù)臨安息日會(huì)男性教友，比加州男性平均壽命長(zhǎng)六年二個(gè)月；女性相比則平均壽命長(zhǎng)三年又七個(gè)月，這都是素食者較為長(zhǎng)命的最佳證據(jù)。

4、素食者血脂較低

素食者血液中所含的膽固醇比肉食者少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往易造成高血壓、血管阻塞、腦中風(fēng)、冠狀動(dòng)脈心臟病等。二次大戰(zhàn)期間，許多北歐人士被迫吃素，結(jié)果發(fā)現(xiàn)全國(guó)人民心臟病罹患率大為減低。他們一旦改食肉類(lèi)，心臟病罹患率又提高了。近年來(lái)，臨床上高血脂癥病患增加許多，有些病患改吃素食，可見(jiàn)有人怕血脂高，所以素食再受歡迎。

5、素食可以防癌

有些癌癥和肉食息息相關(guān)，尤其是大腸癌，因素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動(dòng)加快，利于通便，使體內(nèi)有害物質(zhì)實(shí)時(shí)排出，降低了有害物質(zhì)對(duì)腸壁的刺激損害。據(jù)美國(guó)研究數(shù)據(jù)forbidkilling顯示，素食者比肉食者癌癥發(fā)病率低百分二十至四十，再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有關(guān)，素食真的可以延緩癌細(xì)胞的變化。

6、素食可減少慢性病

素食對(duì)慢性病如腎功能不全的腎臟病患者來(lái)講，具有能讓腎臟「休息」的作用，既可減輕腎臟負(fù)擔(dān)，又不減少蛋白質(zhì)的攝入量。文獻(xiàn)上也有素食可改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之報(bào)告，再加上素食能提高免疫力，自然對(duì)慢性病的減少有顯著的作用。