《乘風(fēng)破浪的姐姐》火了，話題每日占據(jù)熱搜，姐姐們的一言一行都讓人們津津樂(lè)道。最讓人印象深刻的，還是網(wǎng)友的一句感慨：

“看到她們這樣，好像也沒(méi)那么害怕變老了?！?/p>

是呀，姐姐們已經(jīng)30+、40＋、50+，大多數(shù)已經(jīng)結(jié)婚生娃，火辣身材依然讓躺在沙發(fā)上的你我他垂涎三尺。

同樣都是人，為何上天如此偏愛(ài)。也許偏愛(ài)是假，自我要求才是真。打開(kāi)這本《身材管理》，也許你也可以，成為這樣的姐姐。

《身材管理》的作者KIMIKO老師，追過(guò)《康熙來(lái)了》的應(yīng)該都不陌生。綜藝女藝人之外，她的身份是一名舞蹈老師，也是美型運(yùn)動(dòng)風(fēng)格舞蹈創(chuàng)辦人，還是眾多知名女藝人的肢體動(dòng)作指導(dǎo)。

《身材管理》這本書(shū)凝聚了KIMIKO老師從業(yè)20多年的學(xué)習(xí)、觀察、指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，從體態(tài)美出發(fā)，詳細(xì)講述了十二種體態(tài)的運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)，幫助大家輕松有效率的找出最適合自己的運(yùn)動(dòng)和搭配。作者通過(guò)分享小角度運(yùn)動(dòng)方法，結(jié)合4321黃金餐盤(pán)餐飲原則，幫助大家在日常生活中訓(xùn)練出美好體態(tài)。

一起打開(kāi)這本書(shū)，成為一個(gè)更美好的自己吧。

1．適合自己的才是最美好的

我們常常都會(huì)有這樣的苦惱：

明明是按照尺碼表買的衣服，但是穿起來(lái)卻不合身；

按照穿搭指南搭配起來(lái)的衣服，穿到自己身上卻并不是那個(gè)感覺(jué)；

總覺(jué)得自己哪里不對(duì)，卻找不到問(wèn)題在哪。

答案只有一個(gè)：不適合。

喜歡的衣服有時(shí)候并不適合自己的身材，喜歡的風(fēng)格也許并不適合自己的氣質(zhì)，了解自己是找到所有問(wèn)題答案的第一步。

作者KIMIKO老師將人體常見(jiàn)的身材分為了十二種，每個(gè)人都可以找到自己對(duì)應(yīng)的身材，了解自己的長(zhǎng)板和短板，并學(xué)習(xí)相應(yīng)的搭配和運(yùn)動(dòng)方式。這是KIMIKO老師在指導(dǎo)過(guò)數(shù)萬(wàn)人后總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)，每一個(gè)人都可以通過(guò)認(rèn)識(shí)自己和改變自己，展現(xiàn)自己的美好體態(tài)。

最最重要的是，這傳遞給我們這樣一種理念：

漂亮不是只瘦這一種標(biāo)準(zhǔn)，每一種身材都有適合自己的美。

就像女團(tuán)，既有《創(chuàng)造營(yíng)》這種美少女，青春靚麗，無(wú)憂無(wú)慮；也有《乘風(fēng)破浪的姐姐》們，穿越生活的荊棘，依然能綻放自己。

同樣，身材管理也不是只有變瘦一種途徑，了解自己的曲線，通過(guò)合適的運(yùn)動(dòng)，讓自己的曲線更好看，同樣會(huì)達(dá)到視覺(jué)上美美的效果。

2.美好的姿態(tài)需要隨時(shí)隨地的自律，而不是陣痛式的努力

KIMIKO老師認(rèn)為，管理身材最重要的就是管理自己的姿態(tài)，隨時(shí)隨地的注意自己的儀態(tài)。

現(xiàn)代人普遍工作時(shí)間很長(zhǎng)，連續(xù)九十小時(shí)的工作中，經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)駝背、翹起二郎腿，“不正確的姿勢(shì)，是體態(tài)崩壞的兇手”，久而久之，身體線條就不會(huì)不好看。

辛苦工作之后，還要再去健身房揮汗如雨，實(shí)在是太難堅(jiān)持了，所以很多網(wǎng)友吐槽，自己辦的健身卡，只去兩次：第一次和最后一次。甚至為了平衡自己的消費(fèi)心理，去健身房只為洗洗澡。

所以，KIMIKO老師總結(jié)出一套小角度運(yùn)動(dòng)，居家辦公、隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)，利用好每天的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能訓(xùn)練出自己的美好曲線。

之前看小s的節(jié)目，她說(shuō)自己隨時(shí)隨地都在“夾屁股”，就是為了練出好看的臀形。女明星們?cè)谌粘Ｉ钪?，也是有空就鍛煉、敷面膜、控制食量。正是這種隨時(shí)隨地的自律，才造就了四五十歲的她們，依然那么抗老。

反觀這種辦卡陣痛式的努力，只是在某一瞬間緩解了自己的焦慮，并給自己制造出一種我很努力的假象，最終只是自己感動(dòng)了自己。

3．享受運(yùn)動(dòng)，享受姿態(tài)美

很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)，很容易進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)：

覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很痛苦，好不容易下定決心開(kāi)始，結(jié)果沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)，結(jié)果更討厭運(yùn)動(dòng)，甚至痛恨自己。

人生已經(jīng)很辛苦了，千萬(wàn)不要再過(guò)多為難自己。

這也是《身材管理》這本書(shū)，帶給我一次理念上的更新：學(xué)會(huì)減少痛苦，享受運(yùn)動(dòng)。KIMIKO老師分享了她的四個(gè)方式：

2 運(yùn)動(dòng)時(shí)不要把注意力放在“能不能變瘦”上

2 告訴自己只要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就好

2 做動(dòng)作時(shí)幫身體各個(gè)部位制定一個(gè)小小的目標(biāo)

2 定期記錄身體各個(gè)部位尺寸的過(guò)程，并將變化拍照

運(yùn)動(dòng)幫助我們更科學(xué)的管理身材，管理健康，更重要的，也幫助我們建立自己的外在美，幫助我們更加自信。

“只關(guān)注內(nèi)在美也是一種膚淺”，三十歲之后，我們會(huì)更加明白這句話的意義。

管理自己的身材，管理自己的姿態(tài)，更像是我們與自己人生的一場(chǎng)對(duì)話：我不畏懼歲月帶來(lái)的摧殘，我直面年齡帶來(lái)的傷害，我會(huì)用自己的智慧和堅(jiān)持，變得更有力量和質(zhì)感。

趁早創(chuàng)始人王瀟曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“塑身從來(lái)都不只是塑身，而是一種體系問(wèn)題，是思維方式和生活格局?！?/p>

想要掌控自己的人生，可以先試試管理好自己的身材，用優(yōu)雅的體態(tài)告訴這個(gè)世界：我依然擁有戰(zhàn)斗的力量。

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