從小到大，她一直是一個(gè)胖人。

小時(shí)候被小朋友叫“胖妞”，上大學(xué)被同學(xué)叫“肥肥”，上班后被同事叫“胖姐”，結(jié)婚后被人叫“胖嫂”……

她短短的前半生里，曾經(jīng)因?yàn)榕直惶嗟娜巳⌒?、歧視，甚至還因此失去過很多的機(jī)會(huì)。

當(dāng)做了媽媽之后，就連孩子都說：“媽媽我不能再吃了，不然以后就像你這么胖了怎么辦？”

那一瞬間，她感覺就像被雷劈中了一樣地難受。

于是她狠心開始決定做好身材管理，讓自己發(fā)生改變！

機(jī)緣巧合之下，朋友為她推薦了一本《身材管理》的書，讓她深受幫助，逐漸成為最好的自己！

一、本書作者和特點(diǎn)

1.作者簡介

本書作者林睿君，是“Kinibarre”及Kinibarre美型運(yùn)動(dòng)風(fēng)格舞蹈創(chuàng)辦人。

她4歲開始學(xué)習(xí)芭蕾舞，還遠(yuǎn)赴奧地利、紐約等地學(xué)習(xí)舞蹈，曾擔(dān)任過大S、小S、蘇有朋等許多藝人的編舞老師和肢體動(dòng)作指導(dǎo)，在臺(tái)前幕后都有出色的成就。

她致力于讓所有女性成為更好的自己！

2.《身材管理》：幫助久坐的你，拯救不斷攀升的身體年齡

這本書為我們分享了12種體型的主要特點(diǎn)和穿搭講究，還為我們量身定做相對(duì)應(yīng)的鍛煉方式，以及臀部、雙腿、肩膀、胸型等身體不同部位的鍛煉要點(diǎn)等等技巧。

3.《身材管理》：分享職場女性可以做的小運(yùn)動(dòng)，幫助解救體態(tài)危機(jī)和改善易胖體質(zhì)

為職場女性帶來上班時(shí)也可以偷偷做的小運(yùn)動(dòng)，職場體態(tài)改善秘訣，以及易瘦體質(zhì)養(yǎng)成法等等內(nèi)容。

二、細(xì)數(shù)肥胖帶給我們的許多痛苦

1.肥胖讓人自卑

和很多瘦人相比，大多數(shù)的肥胖者都有動(dòng)作笨拙、運(yùn)動(dòng)時(shí)更易疲勞出汗、愛瞌睡等特點(diǎn)，因此常常受到同學(xué)或同事的排斥和嘲笑。

為了減少被嘲笑的次數(shù)，保護(hù)自己可憐的自尊心，他們就很少參加各項(xiàng)集體活動(dòng)，于是就逐漸變得更加孤單寂寞，越發(fā)疏遠(yuǎn)大家。

時(shí)日一久，他們的情緒上就逐漸形成自卑、退縮、依賴等心理和行為上的障礙。

這樣對(duì)胖人的負(fù)面影響，或多或少會(huì)影響到正常的身心發(fā)育，甚至是學(xué)業(yè)或事業(yè)的成功。

2.肥胖備受歧視

讓印象最深刻，是上高中時(shí)，一位胖胖可愛的女同學(xué)安琪和一位漂亮女生發(fā)生爭執(zhí)。

很快，漂亮女孩的男朋友，迅速叫了一群男同學(xué)在校門口堵她，說她“一個(gè)胖子還想欺負(fù)漂亮女孩”、“臭胖子”等等給她難堪。

還有家人、朋友們遇到胖妹子的時(shí)候，還常常嘮叨：

“你看看你，讓你少吃些少吃些，這么簡單的要求都做不到，你還能做什么事？”

初聽起來，似乎很有道理，但其實(shí)越簡單的事越本質(zhì)越難做到。

就像吃，很多人都覺得控制飲食是一件超級(jí)簡單的事，可是實(shí)際操作的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，一碗飯對(duì)饑腸轆轆的人有多大誘惑！

越簡單的事越難做到，因?yàn)槲覀兪窃谂c自己的自我本能較勁。

這樣的指責(zé)，將胖人體型上的肥胖缺陷與人格上的缺陷聯(lián)接起來，似乎人胖就是貪婪、懶惰、意志薄弱的代名詞，就低人一等！

3.肥胖損害身體健康

肥胖會(huì)影響到全身各個(gè)系統(tǒng)，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)胰島素抵抗的現(xiàn)象。

胰島素就是我們?nèi)梭w內(nèi)的物流公司，幫我們把體內(nèi)的糖、脂肪等代謝物質(zhì)運(yùn)送到需要的地方。

一旦我們出現(xiàn)胰島素抵抗的現(xiàn)象，就說明是物流公司運(yùn)作有問題了，很快體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就四處堆積或者無法排泄，這樣可能會(huì)導(dǎo)致一系列的代謝紊亂：

1、身體可能會(huì)出現(xiàn)高血脂、高血糖、高尿酸等“三高”問題，可能還會(huì)出現(xiàn)高血壓；

2、肥胖往往也會(huì)引起出現(xiàn)脂肪肝；

3、可能會(huì)導(dǎo)致我們呼吸出現(xiàn)睡眠暫停綜合征，比如有人晚上睡覺可能會(huì)打鼾；

4、因?yàn)轶w重較大，可能也會(huì)影響到脊柱、膝關(guān)節(jié)等發(fā)病的機(jī)會(huì)；

5、可能會(huì)影響到生殖系統(tǒng)、受孕率等。

所以肥胖可能會(huì)影響到全身多系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果我們積極減重可以改善胰島素的抵抗、人體代謝，還包括血糖、血脂等都可以得到改善。

在很多比如高血壓、糖尿病等慢性病的治療中，醫(yī)生往往都要求患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砗蜏p重。

身體的健美，除了讓我們身心健康之外，還能夠讓我們由內(nèi)而外散發(fā)出強(qiáng)烈的自信和美麗，讓你魅力非凡，成就更好的自己。

像閆妮，在三四十歲的年齡里，悉心修煉、積極努力，終于改變了她的外表和內(nèi)在，讓自己的氣質(zhì)立馬提升好幾個(gè)檔次，從佟掌柜搖身變成現(xiàn)在的女神，真是讓人眼前一亮又羨慕不已。

結(jié)尾：

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，我們要“管住嘴、邁開腿”，讓自己瘦下來，變得更健康自信美麗！

可以這樣變瘦變漂亮：

1.學(xué)習(xí)適合自己的穿搭

我們可以根據(jù)自己的體態(tài)，選擇合適的衣物去遮掩自己的缺點(diǎn)放大自己的優(yōu)點(diǎn)，或者拉長比例等等，穿搭知識(shí)一定要掌握一些，可以讓你錦上添花哦！

2.學(xué)習(xí)隨時(shí)可做的小角度運(yùn)動(dòng)

本書中的許多小角度運(yùn)動(dòng)方式，很簡單卻很實(shí)用，只要堅(jiān)持下去，可以有效地幫助我們進(jìn)行矯正。

3.端正姿勢(shì)注意體態(tài)

有時(shí)候，端正自己的身子，可以幫助我們更好地展示自我，讓體態(tài)更優(yōu)美。

4.養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

運(yùn)用科學(xué)的方法，改變自己的易胖體質(zhì)，積極努力讓自己提高代謝速度和效率，讓自己盡早變成易瘦體質(zhì)。

對(duì)此你怎么看？歡迎留言討論。

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