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如果在減肥期間體重降了而體型沒有變化，則表示肌肉組織高于脂肪組織，導(dǎo)致減肥之后沒有看出體型變化，建議在減肥期間，主要通過限制脂肪類、碳水化合物類食品和增加運(yùn)動等措施來消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的效果。
平時也要注意，不要喝碳酸飲料等飲品，要學(xué)會控制飲食、減少熱量的攝入。在飲食方面，可以多吃新鮮的蔬菜、水果和熱量小、低脂、低糖類食物，比如蘋果、香蕉、柚子、葡萄等都具有促進(jìn)消化的作用，而且飽腹感強(qiáng)，主食可以食用粗雜糧類，因?yàn)檫@類食物含有的水分多、體積大，并且膳食纖維也比較多，熱量也比較少。
在運(yùn)動方面，可以多做一些有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、游泳等，堅(jiān)持一段時間之后，才可以有效達(dá)到減肥的目的。
平時也要多注意休息，不要熬夜，也可以多喝水來促進(jìn)新陳代謝。成功減肥后，平時也要注意適量運(yùn)動，少吃油膩食物來保持身材，不然很容易會反彈。

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