兩招變易瘦體質(zhì)改變新陳代謝讓你再難胖

‖有什么方法可以提高代謝？

POINT 1　提高構(gòu)成身體的代謝

偏食、節(jié)食或者極端地減少卡路里的攝入量，都會(huì)令制造身體的代謝原料嚴(yán)重不足，細(xì)胞就會(huì)停止再生與替換。于是，細(xì)胞機(jī)能變得遲緩，導(dǎo)致細(xì)胞產(chǎn)生能量的速度也減緩下來(lái)。為了不讓制造身體代謝停滯下來(lái)，攝取蛋白質(zhì)跟脂質(zhì)是必要的，而不是要去減少攝入量。

（1）攝取肌肉原料的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅是提升基礎(chǔ)代謝所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，作為肌肉原料也是不可或缺的。除此之外，皮膚、頭發(fā)、指甲等基本上都是由蛋白質(zhì)形成，骨骼也有部分是以蛋白質(zhì)為原料。

（2）攝取構(gòu)成人體80%的脂質(zhì)

人類的身體除去水分，約80％都是脂質(zhì)組成的。除了是荷爾蒙的原料，每個(gè)細(xì)胞還被脂質(zhì)形成的膜所包裹著，因此，想要令細(xì)胞正常運(yùn)作，脂質(zhì)是必須的。

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