青少年睡眠需求：我常常要回答這樣的問題，“在你從業(yè)的經(jīng)歷中你認為最常見的問題是什么？ ”我可以毫不含糊地說，這就是 孩子們“總是感到疲勞”。如果建議青少年更改他們的睡覺方式、早點睡覺,他們及他們的父母都會感到非常好笑。放棄學習時 間或派對時間，這種想法本身就讓他們感到可笑。
  可是，睡眠這個問題確實枝重要，應該引起青少年的關(guān)注。俗話說得好：“吃藥十劑，不如獨睡一宿?！薄霸缢缙?，賽過人 參補身體?！薄俺匝髤ⅲ蝗缢甯??！薄霸缢缙穑逅瑲g喜；遲睡遲起，強拉y皮?！薄霸缢缙?，沒病惹你?！薄霸缭缢?，早早起；眼睛奧子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下無力氣人生1/3的時間是在睡眠中度過的。
  大多數(shù)成年人每天需要 8小時睡眠，但是這個數(shù)字對快速成長中的青少年來說是不夠的。 對十幾歲的孩子來說，保證長時間的睡眠是很正常的。在青春發(fā) 育期之前1人的身髙在正常情況下，每年增長5。0?6。3厘米，而在迅速的生長發(fā)育階段里，青少年的身髙增長比這還要快。
  男孩子 每年幾乎要增長12厘米，這和兩歲小孩的身髙增長速度幾乎差不多。我們都知道成長中的兒童需要睡眠休息。同樣，我們對青少 年也要強調(diào)這一點。但是他們實際上很少小睡，而且很可能在晚 上都沒有保證充足的睡眠。通過觀察發(fā)現(xiàn)，男孩子睡眠時間需要更長一些。
  這是因為男孩在迅速成長的過程中，需要的熱能遠遠 超過了女孩，而且男孩子的身髙增長幾乎是女孩的2倍。在大部分女孩的青春發(fā)育已經(jīng)結(jié)束時，男孩子的身體和大腦仍然在迅速 地成長。作者寫了兩本有關(guān)失眠的書：一本是《跟我吃不會失眠》，人民 軍醫(yī)出版社出版；另一本是《遠離失眠》，江蘇科技出版社2008年 出版，非常暢銷。
  說明人們渴望睡眠，因為沒有睡眠就沒有生命。 青少年正處在長身體、長知識的時期，只有睡眠好，才能身體好；只有睡眠好，才能學習好。因為大腦是需要睡眠的，身體是需要睡眠 的，這是真理。

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