有效的減肥方法不僅僅是節(jié)食減肥、運動減肥等，學會以下生活中減肥20招，也能讓你輕輕送松松享受瘦身的樂趣。

　　1、給自己念一個“9點以后不吃任何東西”的咒語。這意味著不能把晚餐推遲到9點以后或者9點以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　2、外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪 (一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”)?？赡艿鞍孜兜乃寄窖┪兜啦⒉缓茫贿^它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。

　　3、出門的時候，把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量。假如你出門時習慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大。

　　4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應(yīng)該太過沉迷。

　　5、周末也要運動。 大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過假如你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

　　6、假如你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養(yǎng)減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。

　　7、把你的胃想像成一團火，假如你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。

　　8、周末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了!

　　9、不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。

　　10、經(jīng)常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數(shù)過)。假如我天天跑兩趟，就離目標不遠了。

　　11、不要用高熱量的醬料來調(diào)味。經(jīng)?？措s志，學會減肥菜式。

　　12、告訴全世界你的減肥目標，讓全世界來會激發(fā)你的減肥動力。

　　13、找一個減肥伙伴。假如你經(jīng)常鼓勵你的搭檔努力達成目標，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。

　　14、設(shè)計一張減肥進度的電子表格，然后打印出來貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家里的墻上。

　　15、放一張你體型最美時候的照片在臥室的梳妝鏡上，這樣早上起來第一眼就能看到它?；蛘哔I一件你必須減肥后才能穿的漂亮衣服，天天試一試，看看你的進步有多大。

　　16、放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓。

　　17、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　18、把一盒全麥餅干或者即食麥片放在辦公桌上作為零食。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果。

　　19、假如你不把垃圾食品買回家，那么你就不會那么想吃了。在買每一種食品之前，要認真看看營養(yǎng)標簽。假如你非常喜歡吃快餐食品，可以瀏覽餐廳的網(wǎng)站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。

　　20. 隨身帶著一根跳繩。非常是在工作時間長的時候，擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。這樣有助于你在工作時間里鍛煉、減肥。

相關(guān)知識

生活中的20招“狠”減肥 減肥妙法
中藥減肥小妙招，科學減肥更健康
減肥的妙招有哪些
明星減肥有多狠？王傳君暴瘦20斤，鄧超節(jié)食眩暈6次
健康減肥小妙招有哪些？
如何健康瘦身 減肥妙招有哪些
瘦身不踩雷，健康減肥有妙招
推薦9個減肥妙招?輕松燃脂瘋狂瘦！【2】
減肥期間吃湯圓4個小妙招
【減肥瘦身電子書】精選5本減肥瘦身，科學減肥計劃系列。

網(wǎng)址: 生活中的20招“狠”減肥 減肥妙法 http://m.u1s5d6.cn/newsview22556.html