我最初接觸健身是大約2013至2014年的時(shí)候，在那之前我真的對運(yùn)動(dòng)玩是完全沒概念也沒興趣。從剛開始運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)已然成為了我日常的一部分，這當(dāng)中我也走過不少彎路攢了不少經(jīng)驗(yàn)，雖然現(xiàn)在還沒有到可以自稱健身達(dá)人也沒有到可以秀肌肉的地步，但是我覺得下面這些我總結(jié)出的健身入門的（女生為主的）基礎(chǔ)常識(shí)還是值得每位健身萌新們參考的。

對于新手來說，準(zhǔn)備健身裝備可能是最讓人興奮的一步了（因?yàn)橛袡C(jī)會(huì)可以買買買了呀），但其實(shí)我不是很贊成一上來就把裝備都買齊的——因?yàn)檫@樣往往會(huì)出現(xiàn)閑置浪費(fèi)的現(xiàn)象。首先，每種運(yùn)動(dòng)所需的裝備都不太一樣，而作為新手你可能還不知道自己究竟需要什么。另外，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)比較難養(yǎng)成的習(xí)慣，所以如果只是憑著一開始的新鮮勁買了很多裝備結(jié)果最后堅(jiān)持不下來，那真是特別浪費(fèi)了。

我認(rèn)為作為新手一開始需要入手的裝備有這么幾件——運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)襪、運(yùn)動(dòng)褲和運(yùn)動(dòng)上衣、（女生）運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、（女生）扎頭繩發(fā)夾。

好的運(yùn)動(dòng)鞋能減輕在有氧運(yùn)動(dòng)中對膝蓋的損失，防滑落的運(yùn)動(dòng)襪能讓你在運(yùn)動(dòng)的過程中減少需要拉襪子的尷尬，運(yùn)動(dòng)褲和運(yùn)動(dòng)上衣應(yīng)該按照你開始運(yùn)動(dòng)的季節(jié)買相應(yīng)的款式，并且盡量選擇純棉或透氣的面料。女生的話一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減輕對胸部的傷害，然后如果是長頭發(fā)或者碎發(fā)比較多的女生也要相應(yīng)的用一些發(fā)繩發(fā)夾來固定好頭發(fā)，以此減少運(yùn)動(dòng)中濕濕的頭發(fā)不斷黏在你臉上的情況（相信我這種情況真的很煩人）。

在選擇這些裝備的時(shí)候，你腦中應(yīng)該要大致對自己將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有些概念。比如新手一般的入門運(yùn)動(dòng)——跑步，那么在運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該選擇相應(yīng)的有些氣墊放震動(dòng)的鞋子，一般專業(yè)的運(yùn)動(dòng)品牌都會(huì)按照功能性分類他們的鞋子，所以建議去實(shí)體店詢問下店員然后現(xiàn)場試穿感受一下是不是合腳。運(yùn)動(dòng)衣的話因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)出汗會(huì)比較多，我會(huì)比較推薦透氣快干型的衣服，同時(shí)如果是喜歡在晨間或晚間去室外跑步的話，最好還有一件厚度合適的外套可以在熱身和跑完之后防止著涼。

相比之下如果你是想去擼鐵塑性、增強(qiáng)肌肉的，那在裝備上可能對衣服鞋襪的要求就沒那么多，你更需要的是一副運(yùn)動(dòng)手套來防止你手指根那里磨出老繭。你也可能需要入手一些運(yùn)動(dòng)小道具，比如瑜伽墊、阻力帶以及啞鈴或藥球(medicine ball)方便在去不了健身房的時(shí)候在家訓(xùn)練。

女生的話，在買運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的時(shí)候也要注意，內(nèi)衣一般分適合“低沖擊運(yùn)動(dòng)”、“中沖擊運(yùn)動(dòng)”和“高沖擊運(yùn)動(dòng)”，但這并不代表你只要按照進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來買內(nèi)衣就可以了，在內(nèi)衣選擇上面還需要考慮到你自己的實(shí)際cup size——大杯罩的女生即使是在進(jìn)行中等沖擊性運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能也會(huì)需要穿“高沖擊運(yùn)動(dòng)”類型的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，所以買之前我建議大家去網(wǎng)上搜一搜再下手，知乎豆瓣上都有很多運(yùn)動(dòng)大神給大家分析了該怎么挑選內(nèi)衣。

我個(gè)人覺得在裝備方面比較浪費(fèi)錢東西包括——很貴的運(yùn)動(dòng)衣、很貴的運(yùn)動(dòng)鞋、很貴的健身房會(huì)員卡。作為剛開始健身的新手，在你找到合適自己的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前其實(shí)并沒需要在這方面投資太多。另外，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)品牌的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣是有他們貴的道理的，特別在運(yùn)動(dòng)鞋方面他們都有自己的專利科技可以幫助減輕運(yùn)動(dòng)中身體關(guān)節(jié)受到的傷害，以此幫助增強(qiáng)你在健身運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。但是，即便是貴的有理，我也不太推薦大家一味追求品牌，很多評(píng)價(jià)牌子中也有很多優(yōu)秀的裝備，你需要結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格（比如你喜歡做瑜伽那就不要花很多錢在鞋子上，運(yùn)動(dòng)褲和運(yùn)動(dòng)衣的舒適對你來說更重要）找到價(jià)格在承受范圍內(nèi)的東西。

以我個(gè)人的經(jīng)歷為例，我一開始只是穿著舊衣服在家跳鄭多燕而已，在慢慢增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之后我買了雙NB最普通的運(yùn)動(dòng)鞋和便宜的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，但依然是在家跟著視頻跳。直到這樣運(yùn)動(dòng)了兩年左右我才去辦了健身卡，買了更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣在健身房。今年我換了家健身房，開始上kick boxing的課，在上了幾節(jié)之后覺得非常適合自己于是去入手了專業(yè)的拳擊手套（大概五百塊左右）這也是我健身這幾年下來買的最貴的裝備了。

所以其實(shí)健身的入門門檻真的很低，新手們不應(yīng)該在裝備方便感到任何負(fù)擔(dān)——從最基礎(chǔ)的裝備開始，在養(yǎng)成健身的習(xí)慣后再按自己的需要再對裝備進(jìn)行升級(jí)和更新才是比較理性的購買方式。希望各位剛開始健身的新手們都能在運(yùn)動(dòng)中找到快樂，堅(jiān)持下去達(dá)到自己的目標(biāo)哦！

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