我最初接觸健身是大約2013至2014年的時候，在那之前我真的對運動玩是完全沒概念也沒興趣。從剛開始運動到現(xiàn)在運動已然成為了我日常的一部分，這當(dāng)中我也走過不少彎路攢了不少經(jīng)驗，雖然現(xiàn)在還沒有到可以自稱健身達人也沒有到可以秀肌肉的地步，但是我覺得下面這些我總結(jié)出的健身入門的（女生為主的）基礎(chǔ)常識還是值得每位健身萌新們參考的。

對于新手來說，準(zhǔn)備健身裝備可能是最讓人興奮的一步了（因為有機會可以買買買了呀），但其實我不是很贊成一上來就把裝備都買齊的——因為這樣往往會出現(xiàn)閑置浪費的現(xiàn)象。首先，每種運動所需的裝備都不太一樣，而作為新手你可能還不知道自己究竟需要什么。另外，堅持健身運動其實是一個比較難養(yǎng)成的習(xí)慣，所以如果只是憑著一開始的新鮮勁買了很多裝備結(jié)果最后堅持不下來，那真是特別浪費了。

我認為作為新手一開始需要入手的裝備有這么幾件——運動鞋和運動襪、運動褲和運動上衣、（女生）運動內(nèi)衣、（女生）扎頭繩發(fā)夾。

好的運動鞋能減輕在有氧運動中對膝蓋的損失，防滑落的運動襪能讓你在運動的過程中減少需要拉襪子的尷尬，運動褲和運動上衣應(yīng)該按照你開始運動的季節(jié)買相應(yīng)的款式，并且盡量選擇純棉或透氣的面料。女生的話一定要穿運動內(nèi)衣減輕對胸部的傷害，然后如果是長頭發(fā)或者碎發(fā)比較多的女生也要相應(yīng)的用一些發(fā)繩發(fā)夾來固定好頭發(fā)，以此減少運動中濕濕的頭發(fā)不斷黏在你臉上的情況（相信我這種情況真的很煩人）。

在選擇這些裝備的時候，你腦中應(yīng)該要大致對自己將要進行的運動有些概念。比如新手一般的入門運動——跑步，那么在運動鞋應(yīng)該選擇相應(yīng)的有些氣墊放震動的鞋子，一般專業(yè)的運動品牌都會按照功能性分類他們的鞋子，所以建議去實體店詢問下店員然后現(xiàn)場試穿感受一下是不是合腳。運動衣的話因為跑步屬于有氧運動出汗會比較多，我會比較推薦透氣快干型的衣服，同時如果是喜歡在晨間或晚間去室外跑步的話，最好還有一件厚度合適的外套可以在熱身和跑完之后防止著涼。

相比之下如果你是想去擼鐵塑性、增強肌肉的，那在裝備上可能對衣服鞋襪的要求就沒那么多，你更需要的是一副運動手套來防止你手指根那里磨出老繭。你也可能需要入手一些運動小道具，比如瑜伽墊、阻力帶以及啞鈴或藥球(medicine ball)方便在去不了健身房的時候在家訓(xùn)練。

女生的話，在買運動內(nèi)衣的時候也要注意，內(nèi)衣一般分適合“低沖擊運動”、“中沖擊運動”和“高沖擊運動”，但這并不代表你只要按照進行運動的強度來買內(nèi)衣就可以了，在內(nèi)衣選擇上面還需要考慮到你自己的實際cup size——大杯罩的女生即使是在進行中等沖擊性運動的時候可能也會需要穿“高沖擊運動”類型的運動內(nèi)衣，所以買之前我建議大家去網(wǎng)上搜一搜再下手，知乎豆瓣上都有很多運動大神給大家分析了該怎么挑選內(nèi)衣。

我個人覺得在裝備方面比較浪費錢東西包括——很貴的運動衣、很貴的運動鞋、很貴的健身房會員卡。作為剛開始健身的新手，在你找到合適自己的運動風(fēng)格和運動項目之前其實并沒需要在這方面投資太多。另外，專業(yè)的運動品牌的運動鞋和運動衣是有他們貴的道理的，特別在運動鞋方面他們都有自己的專利科技可以幫助減輕運動中身體關(guān)節(jié)受到的傷害，以此幫助增強你在健身運動中的表現(xiàn)。但是，即便是貴的有理，我也不太推薦大家一味追求品牌，很多評價牌子中也有很多優(yōu)秀的裝備，你需要結(jié)合自己的運動風(fēng)格（比如你喜歡做瑜伽那就不要花很多錢在鞋子上，運動褲和運動衣的舒適對你來說更重要）找到價格在承受范圍內(nèi)的東西。

以我個人的經(jīng)歷為例，我一開始只是穿著舊衣服在家跳鄭多燕而已，在慢慢增加了運動強度之后我買了雙NB最普通的運動鞋和便宜的運動內(nèi)衣，但依然是在家跟著視頻跳。直到這樣運動了兩年左右我才去辦了健身卡，買了更專業(yè)的運動鞋和運動衣在健身房。今年我換了家健身房，開始上kick boxing的課，在上了幾節(jié)之后覺得非常適合自己于是去入手了專業(yè)的拳擊手套（大概五百塊左右）這也是我健身這幾年下來買的最貴的裝備了。

所以其實健身的入門門檻真的很低，新手們不應(yīng)該在裝備方便感到任何負擔(dān)——從最基礎(chǔ)的裝備開始，在養(yǎng)成健身的習(xí)慣后再按自己的需要再對裝備進行升級和更新才是比較理性的購買方式。希望各位剛開始健身的新手們都能在運動中找到快樂，堅持下去達到自己的目標(biāo)哦！

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