從入門到精進(jìn)的路跑裝備。

這幾年路跑運(yùn)動(dòng)風(fēng)行，雖有許多新朋友加入路跑行列，但根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有七成入門新手未能持續(xù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。提供剛?cè)腴T的新手一些路跑訓(xùn)練及選購(gòu)裝備的建議。

建議剛?cè)腴T的跑者

不宜天天練跑，最密集的頻率頂多跑二休一，讓尚未強(qiáng)健的肌肉群得到緩沖與休息。

第一次購(gòu)買裝備建議由最基本的跑鞋、運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)襪入手，之后視練習(xí)的時(shí)段與天候再?zèng)Q定添購(gòu)哪些裝備。

1.從最貼身的看起，運(yùn)動(dòng)衣褲以合身、不緊繃為訴求，容易出汗的部位有加強(qiáng)排汗、透氣的功能。 面料只選速干，帶反光條為佳，千萬不要穿棉質(zhì)。

2. 推薦的超值好物是彈性腰帶，收納手機(jī)、耳機(jī)、鑰匙。零錢；其優(yōu)點(diǎn)是練跑時(shí)服帖，既舒適又安全。臂帶不方便。帶反光條為佳；

3.因應(yīng)氣溫變化，一件可折迭收納、隨身攜帶的防風(fēng)、防潑水超薄夾克或背心，絕對(duì)是必備的裝備，在運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)可有效擋風(fēng)避免感冒。北方冬天，你需要一雙手套，一個(gè)魔術(shù)頭巾。手套最好用的還是工廠工人 用的棉質(zhì)勞動(dòng)手套，做個(gè)俯臥撐單杠，臟了直接丟，不見了不心疼。

4.如果想安全跑，買個(gè)心率帶，或者心率表是可以的。

彈性收納腰帶除了很服貼身體的弧度，更具備了良好的延展性，即使大屏幕尺寸的手機(jī)也能輕松收納。另外，腰帶上的松緊束帶方便收納折迭后的夾克、型毛巾……等物品，輕巧又多元的功能，讓彈性收納腰帶成為目前相當(dāng)熱賣的單品。

練跑一段時(shí)間

1.每次練跑的里程超過10KM之后，或者超過1個(gè)小時(shí)；就需要補(bǔ)水，開始產(chǎn)生隨身攜帶飲水的需求。平時(shí)一周一次LSD拉練建議直接到街邊小店買水喝；

如果喜歡越野長(zhǎng)途跑，如果需要攜帶更多飲用水，腰帶式雙水壺設(shè)計(jì)可以滿足中長(zhǎng)距離的飲用量。當(dāng)然練跑途中還是以小口啜飲為主，最大容量的背包式水壺則是為超馬選手設(shè)計(jì)，可裝載1.5L。

2.再更進(jìn)階追求速度的跑者，會(huì)開始選購(gòu)一些激發(fā)效能的壓縮商品，比如壓縮襪、壓縮腿套……等。

而護(hù)膝、護(hù)踝這一類防護(hù)商品，建議除非自身真正有舊傷才使用，如果只是運(yùn)動(dòng)不足的膝蓋痛，建議先選用較厚的運(yùn)動(dòng)襪吸震，不宜太快依賴這類防護(hù)商品。

面對(duì)這些琳瑯滿目，每樣都想敗下手的路跑配備，如何保持理智，按照先后順序檢視自己的需求呢？

1. 基本人身防護(hù)：合身的運(yùn)動(dòng)衣褲、跑鞋、一條腰帶，較厚的排汗運(yùn)動(dòng)襪

2. 季節(jié)商品：從事戶外路跑，因應(yīng)溫差預(yù)備遮陽(yáng)防寒商品，頭巾手套帽子眼鏡，

3. 攜帶型商品：每次練跑超過10KM，開始準(zhǔn)備水壺

4. 增強(qiáng)效能壓縮商品：建議在增加里程，但肌肉還不夠強(qiáng)健的過渡時(shí)期使用

5. 防護(hù)型商品：建議有舊傷的跑友們使用，并未負(fù)傷但因運(yùn)動(dòng)量增加而疼痛的跑友們酌情使用，不宜過度依賴

6. 測(cè)量時(shí)間與速度工具／芯片帶：已經(jīng)開始參加比賽的選手，為了精進(jìn)成績(jī)而添購(gòu)

看完路跑裝備上路指南，相信跑跑步的讀友們對(duì)于自己現(xiàn)階段適合哪些裝備已經(jīng)有了概念！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：