POWER系列課程簡(jiǎn)介

Power，意為“體能、能力、體力”的意思。

　　為滿足廣大會(huì)員的訓(xùn)練需求，塑造黃金時(shí)代健身團(tuán)體課程的獨(dú)特風(fēng)格，2010年10月起，黃金時(shí)代健身學(xué)院推出了POWER系列課程。該系列的每種課程都將以固定套路的形式出現(xiàn)。即，無論是哪個(gè)教練，只要是上同一個(gè)課種，其所展現(xiàn)出的課程內(nèi)容、技術(shù)技能、風(fēng)格特色都是一致的。POWER系列課程采用分段式的教學(xué)方式，每節(jié)60分鐘的課程均由12個(gè)左右的小節(jié)組成，每個(gè)小節(jié)為一個(gè)單獨(dú)的訓(xùn)練單元。

　　POWER MIX ---熱舞健身操 ：該課種屬心肺功能類課程，以健身操為模板，在之基礎(chǔ)上加入多種元素，如：高沖擊動(dòng)作、拉丁、熱舞、disco等等，編排中大大增加了課程的趣味性，使會(huì)員在輕松的氛圍中完成枯燥卻有效訓(xùn)練。

　　功能：MIX課程使用國(guó)際先進(jìn)的間歇有氧訓(xùn)練方式，可以有效的訓(xùn)練會(huì)員的心肺功能， 并且有效的燃燒多余的熱量，提高協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER DANCE---民族舞：該課種屬娛樂休閑類課程。目的為了提高會(huì)員的協(xié)調(diào)性、提升優(yōu)雅的氣質(zhì)。課程內(nèi)容借鑒國(guó)內(nèi)外的傳統(tǒng)民族舞蹈元素，并加以簡(jiǎn)化，使更多喜愛舞蹈，卻對(duì)復(fù)雜舞步望而生畏的人們輕松的加入進(jìn)來。

　　功能：提高協(xié)調(diào)性、提升個(gè)人氣質(zhì)、增加肢體的美感、提升個(gè)人魅力。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER FLOW---身心流動(dòng)：該課程屬身心類課程。它把多種流派的瑜伽、普拉提及太極的元素巧妙的融合，配以優(yōu)美的旋律和精心的編排設(shè)計(jì)，課程本身則更強(qiáng)調(diào)身體的控制及不良體態(tài)的糾正，讓人體深層的結(jié)構(gòu)得到科學(xué)、安全的鍛煉。

　　功能：增強(qiáng)身體控制能力、提升平衡、力量、協(xié)調(diào)、柔韌等多種人體素質(zhì)、調(diào)節(jié)身心、緩解疲勞、減輕壓力，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER SHAPING---魔力塑型：該課種屬肌力肌耐力類課程，用杠鈴桿、啞鈴、健身球等作為道具，以有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的練習(xí)方式為模板，把兩者巧妙的融合、銜接在一起，再配以動(dòng)感的音樂，新穎的編排方式，使會(huì)員不知不覺便能完成枯燥卻有效的訓(xùn)練。同時(shí)，小重量的負(fù)重練習(xí)、簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能使更多身體素質(zhì)較低的人加入到團(tuán)體課程中來。

　　功能：快速燃燒脂肪，雕塑肌肉線條，使之均勻、修長(zhǎng)，強(qiáng)化骨骼;矯正體形，令身形挺拔、提高個(gè)人氣質(zhì)

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER BELLY---肚皮秀：該課種屬娛樂休閑類課程。它順應(yīng)國(guó)際流行的趨勢(shì)，顛覆了傳統(tǒng)肚皮舞音樂、編排方式等元素，加入了更多訓(xùn)練的目的性和練習(xí)的趣味性。讓您在享受美輪美奐的舞姿的同時(shí)，開心快樂的完成肌肉力量的雕塑，可謂是真正力與美的結(jié)合。

　　功能：提高協(xié)調(diào)性、增加肢體的美感、提升個(gè)人魅力、加強(qiáng)核心肌肉的控制力和靈活性。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER SQUARE ---廣場(chǎng)風(fēng)格：

　　該課程屬于綜合類有氧課程。它以廣場(chǎng)舞為藍(lán)本,在簡(jiǎn)單有趣的原則下,融入拉丁,民族,熱舞,hip-hop等舞蹈元素的有氧課程,同時(shí)結(jié)合國(guó)際先進(jìn)的間歇有氧訓(xùn)練方式,精心合理的編排，使得會(huì)員感受簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)、快樂健身、享受訓(xùn)練的健身魅力。

　　功能：改善協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)自信心、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能

　　課程周期/課時(shí)：3天

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