薈動(dòng)大講堂
2024年菊?qǐng)@新區(qū)科學(xué)健身指導(dǎo)系列活動(dòng)之薈動(dòng)大講堂全新升級(jí)！共設(shè)兩大板塊：“薈運(yùn)動(dòng)”系列——社會(huì)體育指導(dǎo)員教授體育技能、“薈健康”系列——各類體育知識(shí)講座。依托社會(huì)體育指導(dǎo)員，激發(fā)體育活力，讓每個(gè)菊?qǐng)@市民都沐浴在科學(xué)健身的陽光中，助力全民健身高質(zhì)量發(fā)展！
塑形瑜伽教學(xué)“指導(dǎo)手冊(cè)”
名 稱：
塑形瑜伽教學(xué)
民星指導(dǎo)員：
Anna
資深瑜伽/普拉提教練
歐百瑜伽教練
項(xiàng) 目 介 紹：
瑜伽是一種伸展運(yùn)動(dòng)，這種伸展運(yùn)動(dòng)來自于練習(xí)者自身重量和對(duì)抗地心引力的阻力，練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要練習(xí)者的放松，在用力和身體姿勢(shì)垮掉之間找到松的感覺，讓能量和氣息在體內(nèi)暢通無阻的流動(dòng)。此外，瑜伽也被認(rèn)為是一個(gè)釋放壓力的出口和穩(wěn)定情緒的保持器。
塑
形
瑜
伽
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要點(diǎn)回顧
四足跪姿穩(wěn)定重心，手掌壓實(shí)眼看前方，肩膀推起，一腳向后蹬直，斜方向另一只手臂向前拉直，慢慢肩膀放松手指下落，眼看前方吸氣不動(dòng)，呼氣將手臂和腿向上提高，同時(shí)腹部收緊穩(wěn)定，三次后換另一只手和腿。
屈肘小手臂落下，十指輕輕相扣，眼看前方，一個(gè)膝蓋放松做外展，臀部收緊，吸氣不動(dòng)，呼氣打開，外展三次后，屈膝腳后跟向上找天花板，找到臀部的發(fā)力感覺做三次后，反側(cè)練習(xí)。
本文來自《菊?qǐng)@有戲》
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