發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁(yè)版

愛(ài)健康，愛(ài)運(yùn)動(dòng)“男士健身必學(xué)動(dòng)作”

男人去健身房用健身器械的目的，除了強(qiáng)健身心外，更重要的是增加身體的肌肉，使自己看起來(lái)更有型、更有范兒。以下舒體專家就為各位介紹最受男人們熱捧的兩個(gè)健身必學(xué)動(dòng)作。

　　凱吉爾動(dòng)作

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。

　　1、想像已開(kāi)始排尿又要停止的感覺(jué)。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

　　2、盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　3、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。

　　以上是為了表達(dá)愛(ài)而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。

　　俯臥撐

　　俯臥撐是最基本最簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作之一，也是最能展現(xiàn)男人魅力的健身動(dòng)作之一?；蛟S你不知道的是，這個(gè)動(dòng)作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有時(shí)間的話就堅(jiān)持鍛煉鍛煉，相信不但能給你帶來(lái)健碩的身體，還能為你的生活帶來(lái)更多的激情。

　　動(dòng)作：

　　1、俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。

　　2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

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