導(dǎo)言：性行為引起的生理應(yīng)激反應(yīng)與運動所引起的生理反應(yīng)類似，因此做愛算是運動。但是如果從運動對身體帶來的長期好處來看，做愛并不能導(dǎo)致身體發(fā)生真正的生理變化。

關(guān)鍵詞：性行為，運動，生理反應(yīng)

有研究表明,做愛不僅是一種愉悅的體驗。正如運動對健康有好處一樣，這種行為還對健康有益。
實際上，性行為的生理反應(yīng)確實和運動的生理反應(yīng)相似。在20世紀60年代，具有里程碑意義的一些研究結(jié)果顯示，正在發(fā)生性行為的人的呼吸頻率、心率和血壓都有所升高。
這些跡象都表明身體處于一個更活躍的狀態(tài)，這與身體在運動中經(jīng)歷的變化相似。
最近，一些研究人員重復(fù)了上述的研究，但是為了獲得更加真實可靠的結(jié)果，他們使用了少干擾、小型的無線設(shè)備。
同樣地，他們也發(fā)現(xiàn)人們在做愛的過程中，諸如心率和血壓這些生理應(yīng)激的指標有明顯的提高。與運動中身體發(fā)生的變化相比，他們的研究結(jié)果顯示，性行為能引起中等水平的生理應(yīng)激——相當于極限運動的75%。
但是他們也注意到，這些生理應(yīng)激水平是波動性的。在平均每次性行為所持續(xù)的時間里（33分鐘），大部分時間人們都處于較低的應(yīng)激水平下。
關(guān)于加拿大年輕異性戀情侶的一個最新的研究發(fā)現(xiàn)，根據(jù)能量的消耗，一次性行為類似于中等強度的體育運動（如健步走）。

做愛有點像運動
那么做愛是運動嗎？這個嘛，是但也不算是。這得看你怎么定義運動了。如果你純粹依靠身體所發(fā)生的生理變化來比較二者，那么做愛是運動，因為做愛使身體產(chǎn)生了類似于運動時所產(chǎn)生的生理變化。
 

做愛引起了類似于運動所引起的生理反應(yīng)。圖片來源：shutterstock.com

但是，如果你認為，從長遠來看，運動應(yīng)該能改善人的生理健康，那么做愛就不算是運動。因為對于大多數(shù)人來說，他們的性行為既不能持續(xù)得足夠久、也不能進行得足夠頻繁，以至于在長期內(nèi)能導(dǎo)致身體發(fā)生真正的生理變化。
此外，我們也沒有真的去探索并比較運動與做愛帶來的其他好處。例如，肌肉健康被公認為身體健康的一個重要部分。
我們知道許多增強肌肉健康的方法，比如抗阻訓(xùn)練和其他鍛煉。但是做愛是否能達到改變肌肉健康的鍛煉強度呢？好吧，我感覺到有這么一個研究項目即將展開了。
上述的研究也顯示，男性和女性在做愛中的反應(yīng)有明顯的不同。造成這種差異——性行為中是否男人比女人在生理上更加活躍，或者是否不同的性交體位會對身體產(chǎn)生更強的鍛煉效果——的原因還有待研究。
那么手淫算是運動嗎？有研究報道稱手淫過程中出現(xiàn)了心率和收縮壓升高的現(xiàn)象。但是這些指標升高的水平和持續(xù)的時間都沒有性交所導(dǎo)致的高或者久。
從心率的測量來判斷，手淫最多只能相當于輕微的鍛煉，比如慢走。

運動如何影響做愛，反過來做愛又是怎樣影響了運動
在許多情況下，運動對做愛也有幫助。以患有骨盆病的女性為例，研究發(fā)現(xiàn)盆底肌鍛煉改善了她們的性功能。她們稱盆底肌鍛煉幫助她們提高了控制力、自信和感覺，并減少了疼痛感。
而對男人來說，鍛煉肛門前面的會陰肌有助于預(yù)防早泄。
那么做愛會影響運動嗎？比如，職業(yè)運動員應(yīng)該在比賽前避免發(fā)生性行為嗎？
如果他們在做愛后等待了足夠久的時間才去參加比賽，就不需要避免性行為的發(fā)生。研究顯示做愛對人們在運動中的表現(xiàn)并沒有負面影響，但是如果你在做愛后的兩小時內(nèi)比賽的話，做愛對賽后恢復(fù)會有不良影響。這意味著運動員在由一項運動切換到另一項運動前，需要花更長的時間去恢復(fù)。
所以，做愛到底是不是運動這個問題的答案是：差不多算是。不過你可以自己去驗證，看看你自己感覺如何。

作者簡介：Kevin Netto，科廷大學(xué)物理療法和運動科學(xué)副教授。Kevin Netto不為任何可能從此文章中獲利的公司或機構(gòu)工作，不為其提供咨詢服務(wù)，也不持有其股份或接受其經(jīng)費，并且已公開聲明，除具有科廷大學(xué)的學(xué)術(shù)職位外，與上述任何公司或機構(gòu)皆無關(guān)聯(lián)。

（翻譯：郭曉；審校：海帶絲）

原文鏈接【科學(xué)美國人博客】：
https://theconversation.com/health-check-does-sex-count-as-exercise-56345

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