適老化器材提升健身幸福指數(shù)

為方便老年人科學(xué)健身，結(jié)合其健身習(xí)慣和特點(diǎn)，全國(guó)多地均對(duì)各類體育器材設(shè)施進(jìn)行適老化改造，大大提升了老年人參與健身的幸福指數(shù)。

在重慶，雙鳳橋街道龍鳳花園小區(qū)，老人們喜歡在樹(shù)蔭下聊天、下象棋，改造后，該小區(qū)圍繞樹(shù)池增加了9組休閑座椅、3處廊架，增設(shè)了10組健身器材、5處乒乓球臺(tái)，同時(shí)對(duì)中庭位置的樹(shù)木進(jìn)行了修剪，安裝了照明系統(tǒng)，改善了地面鋪裝，呈現(xiàn)一派生機(jī)盎然的景象。

“龍鳳花園現(xiàn)在好耍多了”“改造過(guò)三次了，這是我們最滿意的一次”“連地面都是彩色的，看起很舒服”“比我們預(yù)期的要好太多了，加了乒乓球臺(tái)，以后可以約上老朋友們一起，多來(lái)這里鍛煉身體”……看到改造后的健身場(chǎng)地，社區(qū)老人表示現(xiàn)在也有了屬于自己的健身“小天地”。

在江蘇無(wú)錫，濱湖區(qū)隱秀苑社區(qū)進(jìn)行了適老化改造，銀發(fā)“養(yǎng)老”變“享老”。在改造中，提高了戶外照明的亮度，盡量減少光線暗角的出現(xiàn)。同時(shí)完成了45個(gè)樓道扶手、座椅、入戶無(wú)障礙設(shè)施改造，塑膠步道改造，公共設(shè)施周邊安裝報(bào)警系統(tǒng)等。利用小區(qū)邊角用地添置健身器材，結(jié)合老年人練拳操場(chǎng)、乒乓球場(chǎng)、綠化等戶外場(chǎng)地和休息區(qū)共同設(shè)置。在景觀空間改造過(guò)程中，也依據(jù)老年人的綜合需求，積極完善景觀綠化，突出景觀空間的差異性。今年63歲的社區(qū)居民高登說(shuō)：“現(xiàn)在晚上出去鍛煉身體再也不用帶手電了，因?yàn)榻∩砺窂缴霞恿撕芏嗾彰髟O(shè)施，基本沒(méi)有無(wú)燈路段，為我們老年人健身增添了很多便利?！?/p>

在上海虹口區(qū)，彩虹灣小區(qū)有一條330米長(zhǎng)的健身智慧步道吸引了不少老年人前來(lái)“打卡”。在這里，老年朋友不僅能查看自己的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，還能通過(guò)手機(jī)軟件記錄和分享每天的運(yùn)動(dòng)成果。今年65歲的社區(qū)居民李海英說(shuō)：“健身步道智能化升級(jí)后，老年朋友站到攝像頭前就能完成人臉識(shí)別，還能看到自己的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，速度、心率、消耗，而且通過(guò)手機(jī)軟件記錄每天的運(yùn)動(dòng)成果，像年輕人一樣有了‘電子檔案’，不僅一學(xué)就會(huì)，還很實(shí)用，非常便利?！?/p>

運(yùn)動(dòng)小程序帶來(lái)健身“大”便利

近年來(lái)，許多地方相繼推出了各種全民健身類應(yīng)用小程序，為老年人健身提供便利,這也吸引了更多老年群體參與到健身中來(lái)。

前不久，在一次全民健身活動(dòng)中，由北京市社會(huì)體育管理中心打造的小程序“北京健身匯”引起了大家的關(guān)注，這是一個(gè)設(shè)有量身體育行動(dòng)、安心體育行動(dòng)、賽事活動(dòng)報(bào)名、運(yùn)動(dòng)打卡、科學(xué)指導(dǎo)大講堂、線上賽、健身匯直播和積分商城等功能模塊，集資訊、報(bào)名、科學(xué)健身指導(dǎo)、賽事活動(dòng)信息申報(bào)、線上比賽等于一體的綜合性服務(wù)管理平臺(tái)?！霸僖膊挥米约阂粋€(gè)人健身了，現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於既ゴ蛱珮O拳，老伴兒也經(jīng)常跟著我一起。”北京市民洪米祥告訴記者，他今年70歲，如何健身、怎么健身、去哪兒健身一直困擾著他，而通過(guò)“北京健身匯”不僅可以找到合適的健身場(chǎng)地，還能通過(guò)打卡模式和很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者一起搭伴兒，這讓他有了更多選擇。

在浙江，“浙里健身”服務(wù)現(xiàn)也已接入“浙里辦”政務(wù)服務(wù)平臺(tái)，該服務(wù)聚焦體育領(lǐng)域健身需求，也為更多老年人提供了更好的健身公共服務(wù)應(yīng)用。剛剛退休的杭州市民周桂說(shuō)，“浙里健身”聚焦“體有所健”的運(yùn)動(dòng)理念，讓“一站式”的公共體育服務(wù)不僅可以滿足老年人戶外運(yùn)動(dòng)、場(chǎng)館健身的日常需求，還能為老年人提供體質(zhì)測(cè)試預(yù)約、健身指導(dǎo)等專業(yè)服務(wù)，真正做到了讓運(yùn)動(dòng)變得更加簡(jiǎn)單。

伴隨移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和社交網(wǎng)絡(luò)的蓬勃發(fā)展，老年人也呈現(xiàn)出群體聚合的特征。Keep小程序就聚焦家庭運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，通過(guò)提供一站式運(yùn)動(dòng)解決方案，還通過(guò)不斷升級(jí)內(nèi)容和產(chǎn)品，引入直播形式等，以更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)降低運(yùn)動(dòng)門檻，提升用戶健身體驗(yàn)。68歲的錢健達(dá)表示，運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的健康至關(guān)重要，Keep小程序推出的運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)活動(dòng)，鼓勵(lì)大家健身“PK”，我和孫子都可以同場(chǎng)競(jìng)技，用運(yùn)動(dòng)蓄力成就更好的老年生活，這讓我感覺(jué)健身變得更加有動(dòng)力。

打造老年人專屬智慧健身之家

讓老年人從“活得久”向“活得好”邁進(jìn)，身體健康是首要，體育健身是重要手段之一。目前已經(jīng)有多地開(kāi)啟了健康養(yǎng)老的探索，一個(gè)個(gè)符合老年人身體特點(diǎn)的健身場(chǎng)所拔地而起，結(jié)合了科技手段，打造適用于老年人的智慧健身之家。

2021年，首批“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”在上海徐匯區(qū)康健街道揭牌。之后青浦區(qū)、楊浦區(qū)、奉賢區(qū)、靜安區(qū)、大橋街道、金匯鎮(zhèn)、浦倉(cāng)路等紛紛進(jìn)駐了“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”，為周邊的老年人帶來(lái)了專屬健身服務(wù)。截至2022年底，上海累計(jì)建成“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”94家，累計(jì)服務(wù)超過(guò)150萬(wàn)人次。

“長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”設(shè)置了體質(zhì)監(jiān)測(cè)區(qū)、有氧鍛煉區(qū)、等速肌力鍛煉區(qū)、微循環(huán)促進(jìn)區(qū)、柔韌拉伸區(qū)、綜合干預(yù)區(qū)和休閑交流區(qū)，并配備專人予以健身指導(dǎo)。有別于傳統(tǒng)健身場(chǎng)所，這里配置了適老化健康促進(jìn)設(shè)備，有專業(yè)老年人跑步機(jī)、心肺有氧多功能訓(xùn)練機(jī)、全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練機(jī)等，具備健身、社交雙重功能，備受老年人青睞?！伴L(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家”不僅能提供基礎(chǔ)的健康鍛煉，還可提供運(yùn)動(dòng)方案的制定、慢性病干預(yù)等服務(wù)。

福建泉州也在積極建設(shè)“智慧健康小屋”，為老年人在“家門口”提供健康服務(wù)。“智慧健康小屋”是建設(shè)在居民身邊的健康服務(wù)站，配備智慧健康管理設(shè)備，可以為老人提供身高、體重、BMI、血壓、血糖、血脂、心電圖、中醫(yī)體質(zhì)等項(xiàng)目的測(cè)試，并進(jìn)行健康評(píng)估和健康宣傳指導(dǎo)。

小屋集休閑娛樂(lè)、健康養(yǎng)生、監(jiān)測(cè)建檔、安全守護(hù)、政策宣傳等功能于一體，為周邊老年人提供了一個(gè)便捷的智慧養(yǎng)老公共服務(wù)場(chǎng)所，同時(shí)為居民提供健康體檢、健康管理報(bào)告等服務(wù)，實(shí)施精準(zhǔn)化疾病篩查和綜合化疾病防治指導(dǎo)，提供日常健康體測(cè)服務(wù)。今年泉州市計(jì)劃建設(shè)14個(gè)“智慧健康小屋”，推進(jìn)醫(yī)養(yǎng)深度融合，多渠道滿足老年人自我健康檢測(cè)和獲得健康指導(dǎo)的要求。

寧波東柳街道錦苑社區(qū)有個(gè)800平方米的智慧運(yùn)動(dòng)健康中心，這里實(shí)現(xiàn)了老中青少和殘障人士全覆蓋。走進(jìn)智慧運(yùn)動(dòng)健康中心，一樓就是適用于老年人的健身房，全部健身器材都是針對(duì)適老化要求研發(fā)，并為老年人提供健康檢測(cè)、科學(xué)指導(dǎo)、器械鍛煉、運(yùn)動(dòng)方案制定及專人健身指導(dǎo)等“一站式”運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)專業(yè)服務(wù)。為確保老年人運(yùn)動(dòng)安全，每次運(yùn)動(dòng)前，工作人員都會(huì)為他們量血壓，并佩戴心率手環(huán)，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)心率，子女還可以通過(guò)微信親情賬號(hào)，實(shí)時(shí)了解老人運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

數(shù)字賦能公共健身場(chǎng)所

近年來(lái)，各地陸續(xù)建設(shè)了智慧體育公園、社區(qū)多功能健身場(chǎng)所等，幫助老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身。

今年8月，新疆首個(gè)智慧體育運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)在烏魯木齊天山公園亮相，園區(qū)內(nèi)2公里長(zhǎng)的智能生態(tài)健身步道吸引了一大批運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者前來(lái)打卡體驗(yàn)。在步道起點(diǎn)處，市民在智慧大屏上點(diǎn)擊確認(rèn)后，無(wú)需佩戴任何設(shè)備即可體驗(yàn)智慧步道系統(tǒng)，系統(tǒng)自動(dòng)記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)間并統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

沿著步道前行，來(lái)到智慧體育運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)。在這里，地面通鋪彩色的懸浮式地板，籃球場(chǎng)、乒乓球桌、羽毛球場(chǎng)、軌道棋、智慧體育鍛煉屏，各類健身器材一應(yīng)俱全。在運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)的室外智能健身房區(qū)，市民李偉體驗(yàn)了自發(fā)電健身車。他將手機(jī)放在健身車控制面板的充電區(qū)域，蹬起腳踏板的瞬間，手機(jī)開(kāi)始無(wú)線充電，控制面板的屏幕上實(shí)時(shí)顯示著運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)健身變得“智慧”起來(lái)，可滿足群眾多元化健身需求，進(jìn)一步提高大家參與體育鍛煉的積極性。園區(qū)內(nèi)，家住附近的張雅媛老人正在嘗試使用這些智能設(shè)施，她說(shuō)：“操作起來(lái)十分簡(jiǎn)單方便，通過(guò)數(shù)據(jù)分析，更方便了解自己的身體狀態(tài)。”

與便捷的智慧體育運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)一樣，在浙江海寧硤石街道新苑社區(qū)，首個(gè)“運(yùn)動(dòng)家”體養(yǎng)融合服務(wù)站的建成極大提高了居民的幸福感和滿足感。

“滴！”居民站在人臉識(shí)別機(jī)器前，經(jīng)過(guò)信息比對(duì)就可以順利進(jìn)入，健身房、日托室、各類課程等樣樣免費(fèi)?！耙郧跋脒\(yùn)動(dòng)要跑很遠(yuǎn)，如今就在家門口，還能和這么多伙伴一起，別提多開(kāi)心了?！?7歲的朱張坤笑著說(shuō)，和他一樣前來(lái)運(yùn)動(dòng)的居民絡(luò)繹不絕，此外，他還對(duì)這里的頸牽按摩器情有獨(dú)鐘。

據(jù)了解，服務(wù)站分為室內(nèi)、室外兩個(gè)場(chǎng)地，通過(guò)整合原有居家養(yǎng)老服務(wù)中心的資源，為轄區(qū)居民提供運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練、健康科普和休閑互動(dòng)、居家養(yǎng)老等“一站式”服務(wù)。其中，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地面積約100平方米，設(shè)置了有氧鍛煉、力量訓(xùn)練、康復(fù)律動(dòng)等功能區(qū)域，配備20多套器材。同時(shí)，服務(wù)站還專門配備了適老化健身、康復(fù)器材，讓老年人在合適的器材上開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，大大提升了老年人運(yùn)動(dòng)的安全性與有效性。

值得一提的是，服務(wù)站以“互聯(lián)網(wǎng)+體育服務(wù)”模式運(yùn)行，具有智能管理、數(shù)據(jù)采集、綜合分析等功能，每日運(yùn)動(dòng)量一查便知，有利于對(duì)老年人體質(zhì)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)。

體衛(wèi)融合開(kāi)啟樂(lè)享健康新模式

山東日照市體育醫(yī)院，恰逢周末，前來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)、健身的市民絡(luò)繹不絕。李志今年68歲，正在與健康顧問(wèn)共同制訂“運(yùn)動(dòng)處方”，在專業(yè)運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)的指導(dǎo)下按“方”運(yùn)動(dòng)。

“一年前我做了心臟搭橋手術(shù)。現(xiàn)在通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)從一名不敢動(dòng)、生怕動(dòng)的心臟病患者變成了一名‘運(yùn)動(dòng)達(dá)人’，心肺功能得到了很大提高。” 李志說(shuō)。

醫(yī)院的健康顧問(wèn)介紹說(shuō)：“我們以臨床醫(yī)學(xué)檢查和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果為依據(jù)，應(yīng)用國(guó)民體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)大數(shù)據(jù)平臺(tái)，開(kāi)展運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，建立運(yùn)動(dòng)處方庫(kù)，規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)最有效的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，讓慢病患者完成‘從0到1’的健康轉(zhuǎn)變，真正成為體衛(wèi)融合的受益者。”

日照市體育醫(yī)院已建立了完善的科學(xué)健身、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、慢病防治的體衛(wèi)融合健康管理服務(wù)體系，從標(biāo)準(zhǔn)化的健康評(píng)估開(kāi)始，根據(jù)評(píng)估結(jié)果分別由各專業(yè)健康管理師開(kāi)具個(gè)人專屬的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)處方、中醫(yī)干預(yù)處方，以生活方式干預(yù)管理為重點(diǎn)，為健康、亞健康和慢性病人群提供中西醫(yī)結(jié)合的健康管理理念、技術(shù)和服務(wù)產(chǎn)品。截至目前，該院共為7185人次開(kāi)具“運(yùn)動(dòng)處方”和提供科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)，實(shí)現(xiàn)了健康、康復(fù)和體育之間的相互融合、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。

近年來(lái)，南京作為江蘇省體衛(wèi)融合體系化建設(shè)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康試點(diǎn)市，已逐漸構(gòu)建覆蓋城鄉(xiāng)、功能完善的省、市、區(qū)、街、村五級(jí)體衛(wèi)融合服務(wù)機(jī)構(gòu)。

南京岱山社區(qū)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康站就是街道體衛(wèi)融合服務(wù)機(jī)構(gòu)的代表。占地面積1300平方米，健康站分為體質(zhì)和健康評(píng)估指導(dǎo)區(qū)、體質(zhì)與健康檢測(cè)區(qū)、運(yùn)動(dòng)健康服務(wù)區(qū)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療區(qū)等功能區(qū)域，配有身高、體重、握力、肺活量等體質(zhì)檢測(cè)設(shè)備，人體成分、血壓、血糖、脈氧等健康檢測(cè)設(shè)備，抑郁、焦慮、壓力、睡眠等問(wèn)卷評(píng)估設(shè)備，以及功能齊全的運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療設(shè)備。

“家門口醫(yī)院成了我的健身房，除了方便健身，更重要的是能在這里結(jié)識(shí)很多一同鍛煉的朋友，大家互相督促、互相鼓勵(lì)，慢慢也就堅(jiān)持下來(lái)了。”65歲的朱先生曾患有腦梗，一度無(wú)法正常行走，在社區(qū)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)促健康站治療一年多后，已逐漸能夠日常行走。為了進(jìn)一步激發(fā)大家鍛煉的熱情，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康站還開(kāi)發(fā)了打卡排名系統(tǒng)，每天兩次風(fēng)雨無(wú)阻打卡鍛煉的朱先生排名一直高居榜首。運(yùn)動(dòng)站有醫(yī)護(hù)人員對(duì)患者進(jìn)行充分評(píng)估研判，給出運(yùn)動(dòng)處方，可以嚴(yán)格按照處方，在監(jiān)控儀器和醫(yī)護(hù)人員的共同監(jiān)督下完成運(yùn)動(dòng)。

圖片來(lái)源：中國(guó)體育圖片

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