首頁資訊生理周期減肥法4個(gè)階段加倍減脂??瘦巨快

生理周期減肥法4個(gè)階段加倍減脂??瘦巨快

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 02:17

生理周期減肥法4個(gè)階段加倍減脂??瘦巨快
你是體重容易受到生理期影響的女生嗎
.
生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環(huán)來進(jìn)行減重而不是在生理期間進(jìn)行減重
.
隨著體內(nèi)荷爾蒙的高低節(jié)奏，將減肥分成了四個(gè)階段????搭配不同的飲食、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，可以有更好的減肥效果哦！
.
?【行經(jīng)期】——不宜大幅度減肥，要避免過度節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)期的重點(diǎn)是調(diào)整好身體狀態(tài)。
.
?【排卵期】——代謝增快、消化功能佳，荷爾蒙分泌旺盛，是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天 2 小時(shí)，每星期至少保持 7 個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。
.
?【黃體期】——雌激素下降而黃體素上升，減肥進(jìn)入撞墻時(shí)期，此時(shí)就應(yīng)該多多採取「低GI飲食」原則，拒絕「高GI飲食」誘惑，建議每天保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減少體內(nèi)脂肪堆積的可能。
.
?【分泌期】——此時(shí)期應(yīng)吃清淡食物、多喝水，忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，鞏固之前的減肥效果。
.
??重點(diǎn)內(nèi)容都在圖里！
??重點(diǎn)內(nèi)容都在圖里！
.
?♀?集美們一定要好好看哦，了解好自己的身體，減肥才能事半功倍不要忘記讓你的臭寶也來看看，學(xué)習(xí)一起變瘦變美麗
·