減脂的過程中，我們會經(jīng)歷四個重要的階段，每個階段都有其獨(dú)特的特征和挑戰(zhàn)，看看你處于哪個階段？

第一個階段：減肥的黃金期

新手剛開始減肥，一般會從控制飲食跟加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉兩個方面入手，以此提升熱量缺口，促進(jìn)體脂率下降。

這個時候的你往往會進(jìn)入減肥黃金期，尤其是前兩周，你會發(fā)現(xiàn)身體正在迅速燃燒脂肪，體重下降的速度非常快，一周可以掉秤2-3斤。

第二個階段：減肥適應(yīng)期。

經(jīng)歷過減肥黃金期后，你會進(jìn)入新的階段，那就是減肥適應(yīng)期。在這個階段，你會覺得運(yùn)動越來越得心應(yīng)手，體能耐力有所提升，也逐漸適應(yīng)了減肥期間的飲食模式，一些生活惡習(xí)也逐漸戒掉了。

不過，你體重下降的速度會逐漸減緩，不再像剛開始的時候減肥效率那么高了，一周可能掉秤在1-2斤左右。

第三個階段：減肥停滯期

當(dāng)你經(jīng)歷了減肥適應(yīng)期后，我們可能會遭遇減肥的停滯期，也意味著身體進(jìn)入了新的收支平衡，你取得了階段性勝利。

然而，在這個階段，無論你延長運(yùn)動時間還是繼續(xù)減少卡路里攝入，體重可能仍然會停滯不前，這可能是因為身體已經(jīng)適應(yīng)了新的生活方式。

這個時候你需要調(diào)整運(yùn)動計劃，比如更換運(yùn)動內(nèi)容，重新定期飲食計劃，打破身體的舒適區(qū)，才能繼續(xù)燃燒脂肪。

第四個階段：減肥鞏固期

當(dāng)你突破減肥瓶頸期，意味著你取得了減肥的勝利，但是，如果這個時候停止運(yùn)動，恢復(fù)飲食，身材也很容易反彈的。

這個時候我們需要進(jìn)行減肥鞏固，在這個階段，我們需要鞏固身材，保持一定的鍛煉頻率，堅持健康飲食，讓身體記憶瘦下來后的體重，才能降低反彈幾率。

相關(guān)知識

健身減脂的四個階段，你處于哪個階段？
減肥人的四個階段，看看你處于哪個階段？
減肥一定要經(jīng)歷的3個階段，你在哪個階段？
想減肥，你必然會經(jīng)歷的6個階段
減肥分階段，5個階段“對癥下藥”，你到哪一步了？
科學(xué)減脂：必須經(jīng)歷的三個階段
減肥幾個階段分別是幾天
運(yùn)動多久能看到減肥效果？第1階段1到3個月，第2階段多數(shù)人過不去
減肥身體變化的幾個階段
產(chǎn)后情緒波動的三個階段，產(chǎn)婦心理調(diào)適的三個階段

網(wǎng)址: 減肥必經(jīng)的4個階段，你屬于哪個階段？ http://m.u1s5d6.cn/newsview162417.html