都市人總是覺(jué)得自己壓力過(guò)大，那么減壓有什么簡(jiǎn)單易行的方法呢？近日，《印度時(shí)報(bào)》刊文總結(jié)以下7個(gè)日常生活中就能做到的方法。

7個(gè)最簡(jiǎn)單的減壓方法介紹

開(kāi)懷大笑

研究表明，當(dāng)你放聲大笑時(shí)，會(huì)提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。

陪伴寵物

也許你不知道，花時(shí)間陪陪寵物也對(duì)身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長(zhǎng)能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強(qiáng)免疫力。

遠(yuǎn)離喧囂雜亂

你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒(méi)有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專(zhuān)家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無(wú)憂。

喝果汁

研究人員說(shuō)，橙汁中的維c能有效減壓，因?yàn)樗芙档推べ|(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時(shí)也能增強(qiáng)你的免疫力。

大聲唱歌

還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時(shí)候嗎？調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

外出散步

對(duì)抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。

保持規(guī)律的性生活

如果你因?yàn)閴毫Χ颖苄陨?，那你就要好好想想了，有?guī)律的性生活是一個(gè)很好的減壓方式。因?yàn)樗軌蚪档脱獕海鰪?qiáng)自信，而且促進(jìn)伴侶之間的親密關(guān)系，也能改善睡眠。

面對(duì)壓力不得不知的幾個(gè)處理方法

1、轉(zhuǎn)移和發(fā)泄壓力

當(dāng)肩膀壓著沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想讓自己輕松、開(kāi)心的事情，大可以做個(gè)愉快的白日夢(mèng)。心理專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)后表示，適當(dāng)思維放空做白日夢(mèng)或是發(fā)呆能夠起到讓大腦休息的作用，從而減輕心理疲勞。平時(shí)在辦公室凝望窗外幾分鐘，讓思緒繞地球飛一圈，心情也隨之變好。

做運(yùn)動(dòng)則可以幫助發(fā)泄壓力，痛快地出一場(chǎng)淋漓大汗，你會(huì)感到心情變得輕松踏實(shí)，煩躁的情緒消失不少。

2、樂(lè)觀面對(duì)壓力，感激壓力

我有壓力，你有壓力，他也有壓力，許多人有壓力也好好活著，所以要記著有壓力的你并不是孤單一人的，同樣能活出精彩的人之中你也有機(jī)會(huì)成為其中一員。壓力不是洪水猛獸，壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺(jué)得工作壓力太大？但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時(shí)候。

壓力還能變成動(dòng)力。想想現(xiàn)在的自己，從求學(xué)到求職，成長(zhǎng)的每一步混著血汗，隨處可見(jiàn)曾經(jīng)受壓力折磨的痕跡，但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮斗的自己。沒(méi)有壓力，或許現(xiàn)在的自己是另一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候，都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

3、美食減壓飽口福

成為一個(gè)吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦制造化學(xué)成分血清素，它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂(lè)感的物質(zhì)，含有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強(qiáng)記憶，使人精神飽滿(mǎn)。

全谷類(lèi)食物能幫助避免身體產(chǎn)生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可緩解緊張情緒，使精神安定，安撫焦慮；薄荷散發(fā)出來(lái)的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振。

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