長(zhǎng)期以來，隨著咨詢減肥的小伙伴越來越多（尤其是女性小伙伴），主頁(yè)君就越發(fā)感到：決定塑身成敗關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，并不是技術(shù)層面的種種，而是——心態(tài)。是的，心態(tài)大于一切，更是決定了一切，所有的方式方法，都要建立在你正確、科學(xué)、良好、可持續(xù)的好心態(tài)之上。
所以，請(qǐng)每個(gè)健身或準(zhǔn)備健身的小伙伴們都思考一下這個(gè)問題：
我為自己設(shè)立的目標(biāo)合理嗎？
這個(gè)問題尤其適用于那些審美觀太過極端的姑娘們。
【我小腿上有肌肉，怎么練掉？】
【我想要練翹臀，但是不想大腿變粗】
【我一運(yùn)動(dòng)胸部就變小，但是腰為何卻不??？】
【我BMI21.5，體脂率18%，請(qǐng)問怎么減肥？】
等等等等諸如此類的問題不勝枚舉。
不是主頁(yè)君要打擊大家，只是，說實(shí)在話，電視里那些除了一身骨頭就啥都沒有的明星們的身型，真的是源自百分之九十的先天養(yǎng)成+百分之十的后天努力（包括節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、整形等等所有辦法）。
其實(shí)，決定一個(gè)人體型的最大因素是骨骼。
舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，趙薇和周迅在你的印象中誰更瘦？肯定是周迅。而主頁(yè)君可以這么說，趙薇就算絕食，也不可能瘦到圍度比周迅?。w重就更不用說了），為什么？因?yàn)橼w薇是大骨架，而周迅是小骨架。
這告訴我們，不要追求不切實(shí)際的健身目標(biāo)，【變成另一個(gè)人】不該也不值得作為我們追求的目標(biāo)，也是不可能做到的。
再者而言，主頁(yè)君不禁要問你：姑娘，瘦成周迅這樣又如何呢？因?yàn)橼w薇圍度比周迅大，所以趙薇比較不幸嗎？她沒有人愛嗎？事業(yè)失敗嗎？因?yàn)橹苎竾缺融w薇大，所以周迅有少一點(diǎn)被劈腿或拋棄嗎？
沒有，是的，沒有。
跳脫出來看吧，事實(shí)就是，只要你沒有胖到不能看或者瘦到不成人形，體型都不是你幸福與否的決定性因素，【變成更好的自己】，才是我們健身的目的和追求。你的價(jià)值不是由你的圍度決定的，而是你的面容、氣質(zhì)、心態(tài)等等諸多因素綜合而來的，自信而不糾結(jié)，執(zhí)著而不偏激，你的氣場(chǎng)就會(huì)強(qiáng)大，自然會(huì)吸引到國(guó)王。
同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，你更應(yīng)該知道自己不僅是為了美麗活著，還為了更重要的健康而活，用各種不科學(xué)的極端方法折磨自己，去追求一個(gè)永遠(yuǎn)不可能達(dá)到也不值得追求的目標(biāo)？
有意思嗎？
回到文章開頭，那些提問的姑娘們，主頁(yè)君來做個(gè)回答：
【我小腿上有肌肉，怎么練掉？】
小腿上有肌肉的意思是嫌自己腿粗嗎？那你大概搞錯(cuò)了，你不是肌肉多，而是脂肪多，不是硬硬的東西就是肌肉，脂肪有時(shí)候也很硬。
另外，就算你真的是肌肉腿吧，你不喜歡嗎？主頁(yè)君可喜歡這種腿了：
【我想要練翹臀，但是不想大腿變粗】
關(guān)于腿粗不粗的問題參見上一條的回答，如果想要竹竿腿配翹臀，請(qǐng)去整形醫(yī)院墊硅膠，就是硅膠這東西可以三百六十度轉(zhuǎn)的這件事不知道有沒有人曾經(jīng)告訴過你......
【我一運(yùn)動(dòng)胸部就變小，但是腰為何卻不?。俊?/p>
脂肪要掉一起掉，但每個(gè)人確實(shí)都有一塊地方的脂肪掉得總是比別人慢一些，對(duì)此，該怎么辦呢？主頁(yè)君建議你，少做有氧運(yùn)動(dòng)，可以保胸，多做無氧運(yùn)動(dòng)，可以讓胸部更加緊實(shí)，防止下垂，就算小，也小得好看。至于腰，這是一個(gè)很復(fù)雜的問題，下次再另行撰文。
【我BMI21.5，體脂率18%，請(qǐng)問怎么減肥？】
這位妹妹你已經(jīng)是完美身材了，到底為什么還要折騰自己為什么？！
體脂率18%啊？！主頁(yè)君沒有跟你說過這是名模的數(shù)據(jù)嗎啊啊??？！
只能送你一句善意的提醒：不作死就不會(huì)死......
之所以要強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的合理性，就是因?yàn)?，一旦目?biāo)本身是錯(cuò)誤的，偏激的，達(dá)不到的，對(duì)于我們的心態(tài)就是毀滅性的的打擊，你會(huì)覺得，我再怎么努力也是沒用的，我就是不可能變成那樣的，干脆放棄！
現(xiàn)在，主頁(yè)君就是要告訴你：
你永遠(yuǎn)不能成為另一個(gè)人。
你也不需要成為另一個(gè)人。
你要成為的，
只是，
一個(gè)更好的自己。
堅(jiān)持下去，你可以的。
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