夏季即將到來，減肥人群在夏季應(yīng)該怎樣減肥呢？夏季減肥其實與春季減肥有著異曲同工之處，春夏季減肥首先就要調(diào)整飲食，走出飲食的誤區(qū)。

　　每個人在健康減肥的過程中都會運動不同的問題。為什么我的飲食很健康還無法減輕體重呢？為什么我是素食主義者仍然不瘦呢？有沒有一種方法可以徹底告別肥胖呢？對于種種問題，今天我們請專家來一一做個回答，相信看過之后你們就會恍然大悟，相信再仔細(xì)看過之后、認(rèn)真的照做之后，這一次真的會是你最后一次減肥，這一次讓你宣布：減肥成功！

　　為什么吃很少的東西仍然無法減輕體重呢？ 看到這個問題，也許很多人都會迷惑，已經(jīng)吃的很少了，應(yīng)該可以了。 其實問題不是在吃多少上，而是在于你吃的是什么食物，再有你這樣的飲食是否一直都在堅持呢？如果一直都是瘋狂的節(jié)食，每天吃很少的東西，沒有其他輔助零食、飲品做補(bǔ)充的話，我相信你的體重一定是迅速的減輕。關(guān)鍵就在這（我們先不說這種減肥方式是否健康，只說這種節(jié)食方式你堅持了多長時間），3天？1個星期？還是一個月？如果你只吃了3天又開始正常飲食，或者是暴吃一頓的話，那么你那三天的苦等于白吃了，剛剛癟下去的肚肚又會鼓起來，因為這三天你所減掉的只是體內(nèi)的水分和肌肉中的蛋白質(zhì)，而非真正的脂肪，一旦恢復(fù)，體重又會迅速的變回原來的數(shù)字；如果你堅持了1個月，那么我敢肯定的說你一定瘦了，而且瘦了很多，如果你不是非常胖，那么此時你可以停止瘋狂節(jié)食了。但，停止的要有學(xué)問，就是逐漸的增加，開始仍然要以清淡飲食為主，由原來的不吃主食到少量的吃，并且增加蔬菜和粗糧的攝入量，并且保證每天有足夠的運動量，這樣才不會讓你忍饑挨餓而減掉的脂肪迅速的回來。。但我得說這一句，這個方式是我最不提倡的，也是反彈最快的。

　　還有一種，就是雖然吃很少的東西，但都是熱量密度相對較高的，比如蛋糕，甜點心，曲奇餅干，巧克力，油炸食品，甜飲料等等，這種東西你就是吃的很少熱量還是很高，而且人體吸收的非常快，生糖指數(shù)也是最高的，所以此時的吃的少，僅僅是食物體積少，而不是熱量少，相對來說你不如多吃點健康蔬菜，水果，五谷雜糧，少吃點脂肪含量少的肉類，拒絕油炸食品，甜飲料，限制甜食，點心的攝入更容易減輕體重。

　　為什么我的飲食很健康還無法減輕體重呢？ 初看這個問題，是讓我很迷惑，有點不知所為了，因為我一向提倡健康的飲食怎么會無效呢，而且長期堅持怎么還會胖呢？ 聊過幾句，我終于明白，她們所謂的健康飲食確實還算健康，也經(jīng)常按照我給的飲食餐單來做。但每次她們都會吃了幾天之后發(fā)現(xiàn)沒有效果就停了下來，放棄了減肥計劃，開始大吃特吃，或者繼續(xù)吃那些高油脂，高熱量，高糖的垃圾食品，當(dāng)聽別人效果不錯的時候，又開始繼續(xù)注意飲食，很多人都會出現(xiàn)這樣的減肥盲區(qū)，無法始終如一的堅持，今天吃的健康一些，明天又放縱一些，這樣一來當(dāng)然你的減肥計劃要宣告失敗，甚至比以前更胖。其實很多時候不是這種方法不適合你，而是身體需要一個適應(yīng)的過程，如果你以前吃的非常少，一直處于惡性減肥的狀態(tài)，那么突然開始健康的飲食，增加了日常飲食量，那么開始身體會由于以前的惡性節(jié)食所流失的蛋白質(zhì)和水分，而智能的循序蓄積脂肪以保證身體機(jī)能的正常工作。所以開始是，也許你還會稍微增加一點體重，這是不是懊惱，堅持一段時間后，身體各方面恢復(fù)正常，那么你會驚奇的發(fā)現(xiàn)在不餓肚子的情況下體重開始減輕，而且你的身體狀況和自身感覺會出奇的好?！?/p>

         夏季減肥時要特別注意以及小心，因為夏季炎熱的天氣如果減肥方式不正確的話，很容易造成各種疾病。因此夏季減肥時，千萬不能通過節(jié)食的方法，以免損害身體健康。