說(shuō)起衰老，很少有人會(huì)把它與“腸道”聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，腸道也有自己的年齡，腸道的健康狀況和身體健康密切相關(guān)，對(duì)于腸道老化的問(wèn)題，更是需要熱切關(guān)注。

今天就來(lái)看看腸道老化的跡象都有哪些，又該怎樣預(yù)防腸道的老化。

腸胃是人體消化食物，攝取營(yíng)養(yǎng)的重要場(chǎng)所，腸道的健康影響著人體的健康。近年來(lái)一個(gè)新的概念“腸道年齡”開(kāi)始流行，腸道年齡與我們每個(gè)人的健康都密切相關(guān)，主要是通過(guò)對(duì)腸道內(nèi)各類菌群的平衡程度來(lái)判斷，一般正常人的“腸道年齡”與生理年齡相差不大，但是隨著現(xiàn)代人工作壓力增大，飲食習(xí)慣的改變，腸道中的菌群結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，有益菌數(shù)量減少，有害菌群數(shù)量增多，腸道老化嚴(yán)重。

今天就教大家?guī)讉€(gè)方法，用這些癥狀來(lái)判斷下自己腸道是否已經(jīng)老化了。

1

脹氣

腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，有害菌群的增加會(huì)導(dǎo)致腸道在消化吸收食物的時(shí)候產(chǎn)生大量氣體，同時(shí)腸道老化，蠕動(dòng)減慢，產(chǎn)生的氣體不能被及時(shí)蠕動(dòng)排出，造成腸道的脹氣。

2

便秘

腸道蠕動(dòng)變差，大便堆積在腸道中。

3

口臭

長(zhǎng)期的宿便堆積腸道內(nèi)，在有害菌群的發(fā)酵作用下產(chǎn)生的有毒氣體無(wú)法及時(shí)排出，會(huì)通過(guò)腸壁吸收如血液，經(jīng)過(guò)血液循壞到肺部再經(jīng)過(guò)呼吸排出，氣體擴(kuò)散到鼻咽和口腔就會(huì)引起口臭。

4

腹瀉

腸道功能降低，蠕動(dòng)不規(guī)律，腸道對(duì)水分的吸收作用變差，引起腹瀉。

5

皮膚粗糙暗沉

皮膚是身體各個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題的集中表現(xiàn)。腸道功能變差無(wú)法及時(shí)排出毒素，而且腸道的有害菌群還會(huì)產(chǎn)生大量毒素，這些毒素就會(huì)集中體現(xiàn)在皮膚中，導(dǎo)致皮膚失去光澤，暗沉、粗糙，出現(xiàn)暗瘡。

6

暴躁

人體的消化系統(tǒng)與情緒關(guān)系密切，便秘嚴(yán)重時(shí)，人情緒上很容易出現(xiàn)悲傷、抑郁的問(wèn)題，表現(xiàn)可能暴躁。

腸道老化會(huì)引發(fā)一系列的病癥，對(duì)人體的健康而言百害而無(wú)一利益，尤其是當(dāng)下?lián)]霍青春的年輕人，就要尤其重視腸道健康。到底應(yīng)該怎么做呢？不妨參考這5大方法！

腸微素是有益菌生成的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，讓腸道中好菌增加與復(fù)制，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，在較短的時(shí)間內(nèi)幫助達(dá)到腸道調(diào)理的功能?？崭故秤么蠹s1小時(shí)以內(nèi)就可以讓人體利用，明顯的幫助體內(nèi)好菌增加。

根據(jù)人體臨床研究顯示，飲用了腸微素之后，除了腸道消化免疫功能有改善，還能幫助人體調(diào)整血液當(dāng)中血脂肪的濃度，進(jìn)而減少心血管的問(wèn)題以及日常生活中腰酸背痛的現(xiàn)象。更重要的是人體70%的免疫力來(lái)自腸道，腸好，你的免疫力就不差。

特別是每天早晨起床先喝一杯水，能夠喚醒腸道，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

想上廁所就要去上，盡量不要忍便，盡量保持每天都要排便，避免廢物在腸道內(nèi)的長(zhǎng)期堆積發(fā)酵。

日?？梢宰鲂?huì)運(yùn)動(dòng)到腸道的運(yùn)動(dòng)如俯臥撐，還可以習(xí)慣性逆時(shí)針按揉腹部、腹式深呼吸等，這樣有助于腸道的蠕動(dòng)。

大腦的緊張、焦慮的情緒對(duì)胃腸道功能影響較大，穩(wěn)定的情緒能夠維持胃腸道功能的問(wèn)題。

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