大腦想健康也需“運動”
就算人老了,腦子也不能老。人的大腦有五大喜好,養(yǎng)腦就是要“投其所好”。中國中醫(yī)科學(xué)院專家說,以下五個小竅門或許能幫助您保持大腦年輕。
大腦愛運動
您肯定有過這樣的體會,工作了一天,明明感覺很累,但在回家的路上,走著走著,不知不覺中居然高興起來了,甚至哼上了小曲。這是因為運動后,大腦會分泌出一種肽類物質(zhì),讓人精神放松,產(chǎn)生了愉悅感。那么,您不妨在下班的路上,提前兩站地下車,走路回家去,讓大腦徹底地做個放松運動。
大腦愛顏色
色彩會影響大腦的認(rèn)知和分析能力,比如淺紅色和橘黃色能刺激大腦的反應(yīng)能力,提高注意力,而綠色給人一種安靜的感覺,對大腦會產(chǎn)生一種良好刺激,使緊張情緒得到放松。
大腦愛新鮮
工作累了,大腦就會有昏沉、發(fā)熱的感覺,這個時候,吃點新鮮的水果和蔬菜,能起到清火的作用,大腦也清醒了。此外,美國的一項研究發(fā)現(xiàn),多吃水果與蔬菜能夠增強記憶能力。
大腦愛氧氣
屋里待時間長了,即使沒干什么,都會有一種說不出來的疲乏,明明困得眼睛睜不開了,但怎么也睡不著,這說明您的大腦缺氧了,到戶外或是把窗戶打開,呼吸一下外面的新鮮空氣吧,這會讓大腦頓時變得清爽很多。
大腦愛休息
工作了一個多小時,是不是感到腦子有些不好使了,這是大腦在提醒您該休息了,不妨閉目養(yǎng)神幾分鐘,或是站起來走一走,讓大腦休息休息。但注意一定要讓大腦從工作中抽離。
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