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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李濤平 主任醫(yī)師

改善睡眠可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、環(huán)境改善、飲食注意和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)入手。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.心理調(diào)節(jié)：減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放松，避免焦慮緊張。
2.生活習(xí)慣：睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。
3.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
4.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣食物，不喝含咖啡因或酒精的飲料。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，使身體適度疲勞。
通過(guò)綜合采取上述措施，有助于改善睡眠。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

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